ゆっくりとリラクセーションのひと時をすごせる。
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目標を探そう！
目標はありますか？
参考までに代表的な目標をご紹介いたします。
目標はありますか？
参考までに代表的な目標をご紹介いたします。
- 健康的に体重を減らすには、まず基礎代謝量を増やすことから始めましょう。
ストレッチで柔軟性を養い、インナーマッスル・コア(体幹)を鍛えて、太りにくい
カラダをつくることが大切です。 
- 体脂肪を落とすには、有酸素運動が効果的です。簡単なウォーキングから始め、エアロビクス、アクアエクササイズ、スイミング、ジョギング、サイクリングなどを、最低でも 20分以上行うと良いでしょう。
- 筋肉によって人のカラダは引き締まって見えます。
気になる部分の筋力トレーニングと有酸素運動で、バランスのとれたカラダを目指しましょう。 
- 姿勢がよくなると腰痛や肩こりなどの不調が改善され、見栄えや印象もよくなります。
また、便秘などの体質改善にも役立ちます。腹筋や背筋、インナーマッスル・コア(体幹)を鍛えましょう。 
- エアロビクスやアクアエクササイズなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼させ、まずは
理想体重に近づけましょう。
長距離を走るためのジョギングを少しずつ行い、ステップマシンやマシントレーニングで走るための筋肉をつけていきましょう。 
- 筋肉がつくと、カラダは引き締まってみえます。また、余分な体脂肪を減らすことにな
り、ボディラインにメリハリが出てきます。各部分の筋肉トレーニングはもちろん、全
身運動のスイミングも良いでしょう。 
- 初めての方は水に慣れることから始めましょう。アクアエクササイズで水中での運動
の楽しさを感じ、少しずつ泳ぐトレーニングを取り入れていきましょう。
マンツーマンのレッスンを受けるのも一つです。 
- ピラティスや太極拳ではインナーマッスル・コア(体幹)が鍛えられ、しなやかな筋肉をつくり上げます。基礎代謝を高め、スリムなボディとプロポーションでカッコいい美しいカラダを手に入れましょう。
- 基礎代謝を高めると、じっとしていても消費するエネルギーが多くなり、太りにくい
カラダになります。筋肉トレーニングと、20分以上の有酸素運動が効果的です。 
- 一人だとなかなか続かない･･･という方は、同じ目標をもった方と励まし合い、ときには競い合いながら、トレーニングを楽しんでみましょう。積極的にレッスンに参加することでたくさんのお仲間ができますよ。
- 音楽に合わせてカラダを動かすことで、運動することの楽しさや、リズムにのる感覚
を楽しむことができます。汗をかく心地よさと達成感が味わえ、ストレス解消にも効
果的です。 
- まずはウォーキングやアクサエクササイズで基礎体力の向上を目指しましょう。慣れてきたらバーベルやマシンを使ったトレーニングで筋力をつけ、ダンスやエアロビクスで俊敏性を養います。
