ショートプログラム

ショートプログラム

15分から30分の短時間で効率的にトレーニングやストレッチを行うプログラムです。

プログラム プログラム内容 目的 対象年齢 時間 設備

フローヨガ

簡単なヨガの動きを紹介します。動きには流れ(フロー)があり、シンプルな動作からコンビネーションへ無理なくチャレンジできる、アクティブなヨガ。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
20代
30代
40代

15分

スタジオ

骨盤調整

骨盤の歪みを改善し、姿勢を整えるクラスです。腰痛緩和や予防、ホルモンバランスが良くなるなどの効果が期待できます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ

15分
30分

スタジオ

フット
コンディショニング

足の反射区(足つぼ)を刺激して、末端から全身への循環をうながします。半円形の道具を使うことで、血流改善が効果的に、またバランスの改善も期待できます。初めての方も、無理なくご参加いただけます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消

15分

スタジオ

ボールシェイプ

ボールを使ってバラエティに富んだ筋運動を行い、全身を引き締めます。

  • 肥満予防
  • 体質改善
  • 体脂肪ダウン
  • 部分やせ
  • 基礎代謝アップ

15
30分

スタジオ

ひきしめボディ

バラエティに富んだ筋運動を行い、全身を引き締めます。

  • 体質改善
  • 体脂肪ダウン
  • 部分やせ
  • 基礎代謝アップ

15
30分

スタジオ

骨盤リセット

フレックスクッションを使い、無理なく効果的な位置で運動を行います。骨盤周りの筋肉のアンバランスを整え姿勢は美しく、筋肉の偏りの改善でダイエット効果も期待できます。

  • 体質改善
  • アンチエイジング
  • スリムアップ

15分

スタジオ

改善ボディ【腰痛】

腰痛の予防、改善を目的とした筋運動を行います。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消

15分

スタジオ

改善ボディ【肩こり】

肩こりの予防、改善を目的とした筋運動を行います。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消

15分

スタジオ

きゅっとウエスト

バラエティに富んだ筋運動を行い、腹部・ウエストを引き締めます。

  • 肥満予防
  • 部分やせ
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ

15
30分

スタジオ

のびのびボディ

ゆっくりとした動作で柔軟性を向上させ、心身ともにリフレッシュするクラスです。

  • 肩こり・冷えの解消
  • 基礎代謝アップ

15
30分

スタジオ