コンディショニングプログラム

コンディショニングプログラム

インナーマッスルのトレーニングに重点を置いた人気のプログラムです。カラダの内側の筋肉を鍛えることで、姿勢の良い、しなやかなボディラインを形成します。

プログラム プログラム内容 目的 対象年齢 時間 設備

XT29 エクスプレス

短時間で全身の引き締め効果を狙い、身体の機能を向上させます。「XT29」シリーズの15分編で、個々の目標達成に向けた、最も効率的かつ効果的なグループエクササイズの1つです。時間がない方、体力に自信のない方にたいへんおススメです。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • 持久力アップ
  • 基礎代謝アップ

15分

スタジオ

XT29 ホリスティック

ファンクショナルトレーニング要素を取り入れ、全身を動かすことにより高い消費カロリーを目指します。40秒の運動と20秒の休憩を繰り返す方法で、効果的に成果を出し、大きな達成感も楽しめます。

  • 肥満予防
  • 持久力アップ
  • 体脂肪ダウン
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
  • パワーアップ

30分

スタジオ

XT29 スパルタン

運動器具を用いたファンクショナルトレーニングです。器具の特性を活かして、全身に優れた効果をもたらすことを目指します。また、グループでの一体感も大いにお楽しみいただけます。

  • 肥満予防
  • 持久力アップ
  • 体脂肪ダウン
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
  • パワーアップ

30分

スタジオ

BOSU®
コア・トレーニング

ソフトな半円球のドーム型器具を使い、体幹(コア)を強化します。不安定で様々な動作に挑戦し、コアを刺激します。姿勢改善、お腹まわりの引き締めに効果的です。

  • アンチエイジング
  • 体脂肪ダウン
  • 部分やせ
  • 基礎代謝アップ

30分

スタジオ

BOSU®
コンディショニング

ソフトな半円球のドーム型器具を使い、筋バランスの向上や全身の筋力向上に効果的です。筋肉に機能的な刺激を与える小さなボールも使い、総合的な動作能力を高めていきます。

  • 肥満予防
  • アンチエイジング
  • 部分やせ
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ

30分

スタジオ

トータル・ボディ・
メイクオーバー

2012年4月からの新レッスンです。特別な器具は使用せず、短い時間で筋力・筋持久力・柔軟性を向上します。身体ひとつでできるので、とっても簡単!グループエクササイズで安全かつ効率的な筋力トレーニングが可能になりました。コアから末端へ、全身くまなくメイクオーバー(大改造)します。

  • アンチエイジング
  • 体脂肪ダウン
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ

15
30分

スタジオ

インテグレーティッド・パワーストレッチ

筋肉の繋がりを利用して、ストレッチ効果を引き出します。1つの動作が全身に働きかけ、柔軟性を高めます。疲労感の軽減やしなやかな動作が身に付きます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ

30
45分

スタジオ

ピラティス有料
(グループ、セッション)

メンバーズレッスンとは違い少人数で行なうことによって、より個々の目的や体の特徴にあわせてエクササイズを実施することができます。ピラティス効果を体感しやすいでしょう。(詳細は各店舗にお問合せください)

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ

60分

スタジオ

バレルピラティス

アーチ型のバレルという手具を用いて行うピラティスのクラスです。バレルのアーチによりサポートが得られ、ピラティスを効果的に行うことができます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ

45分

スタジオ

オリジナルヨガ

オリジナリティあふれるヨガをお楽しみください。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング

30
45
75分

スタジオ

ピラティスマット

色々なバリエーションで腹筋を強く、背筋を柔らかくしていきます。おなかを引っ込め、姿勢の改善、腰痛や肩こり改善の効果が期待できます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ

30分

スタジオ

リラクセーションヨガ

ヨガのポーズをゆっくりと進めます。全身のリラクセーションを味わっていただけます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング

60分

スタジオ

シャクティシナジー

ヨガ、ピラティス、太極拳を融合した新感覚プログラムです。今までにないマインドボディミュージカルを使用し、五感で感じながら身体的な運動効果も期待できます。

  • アンチエイジング

45分

スタジオ

イシュタヨガ

アクティブな立ちポーズ、座って柔軟性を高めるポーズなど修正をふんだんに使って実施します。身体の引き締め効果も高い、フィットネスの本場アメリカでも人気のヨガ。

  • 肥満予防
  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 部分やせ
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
  • パワーアップ

75分

スタジオ

ポル・ド・ブラ

バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、柔軟性のすべてを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 部分やせ
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
  • パワーアップ

30
45分

スタジオ

フロアーバレエ
コンディショニング

ピラティス、バレエのような身体の深層部に効かせるエクササイズと、柔軟性を高めるスムーズな動きのストレッチを行い、姿勢の改善や体幹部を強化する効果が期待できます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 部分やせ
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ

30分

スタジオ