アクアエクササイズプログラム｜レッスン案内｜フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】

レッスン名	時間	内容
水中歩行	30分	水の特性を活かし、正しい動き方を身につけながら歩きます。膝や腰に負担をかけずに全身運動を行います。
シェイプ エクササイズ	30分	水の抵抗を利用して、楽しみながら全身の筋コンディショニングを行います。ご自分のペースでできるので、無理なくどなたでもご参加いただけます。
アジャストボール	30分	『ソフトジムボール』を使い、関節や筋肉をストレッチしながら、正しい姿勢に大切な深層筋を使います。無意識に歪んだ姿勢を元に戻す効果が期待できます。
アクアヌードル	30分	『ヌードル』で筋力トレーニング、バランストレーニングを行います。レクリエーション感覚で楽しくエクササイズできます。
ショートグローブ	20分	『グローブ』をはめて、水の抵抗を利用し、水中の基本動作を身につけます。バランスを取りながら無理なく安全に動けるので、初心者でも安心です。
アクアスタート	20分	初めての方がアクアダンスに慣れていただけるよう、音にあわせて動くことを中心に行います。簡単に楽しくエクササイズできます。
アクアシンプル	30分	アクアダンスに慣れてきた方が少しずつレベルを上げ、動きのバリエーションが増えるクラスです。シンプルですが、充実度の高いレッスンです。
アクアスイム	30分	泳ぎに必要な動作（キック、プル、スカーリング等）をアクアダンスに取り入れリズムに合わせながらスイムの技術を習得します。これから泳ぎをマスターしたい方や、アクアは苦手な方までお楽しみ頂けます。
アクアチャレンジ	45分	アクアシンプルをさらにレベルアップし、様々な動きのアレンジでアクアダンスを満喫できます。難しい動きにもチャレンジするクラスです。
アクアグローブ	45分	『グローブ』を使用し、有酸素運動と筋コンディショニングをサーキット形式で行います。全身持久力の向上に効果的です。
アクアクラッシュ	20分	水中で曲に合わせてパンチ・キックなど格闘技の動作を行います。短時間でスピード感のある、ストレス解消のエクササイズです。
サーフ シャクティ シナジー	30分	水中で行うアスリエ初のマインドボディエクササイズです。 ヨガ、ピラティス、太極拳を融合した新感覚プログラムで音楽を楽しみながら、身体的な運動効果も期待できるプログラムです。

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