スタッフブログ　旗の台店｜フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】

こんにちは。アスリエマラソン担当！？の田中通典です。

なかなか良い季節になってきましたね！

日中は暑い日が続いておりますが、朝夕はなかなか快適に過ごせるようになりました。

東京マラソンの応募もバッチリすませて、10月の抽選結果を楽しみにぼちぼち距離を走り始めたところです。でも、今年はまたまた過去最高の応募数で33万件だとか！！当選倍率　約10倍　すごい人気ですね。当選確率は低いので、東京マラソンだけでなく、近所の山岳マラソンやシティーマラソンやら今年も計画して頑張ろうと思います。

さて、今年もマラソン練習会や大会出場などアスリエランナーの皆様と楽しむイベントを企画して参りますので、是非ホームページをチェックしていてください。特に初めてマラソンに挑戦したい方！今から間に合いますので興味のある方はお声掛けください。

つぶやき※日焼けをしたら速くなった気がしたのですが、ただ、黒くなっただけでした（悲）

田中通典

　４月より旗の台にお引越ししました　二渡　幸子（ふたわたり　さちこ）です。
プール・スタジオでレッスンを担当しています。楽しく笑顔が溢れるレッスンでお迎えいたします。
汗を流して流して流して、心と体をリフレッシュ！

　汗を流すといえば・・・“カプサイシン”の効果は有名ですね。
私は辛党なので、どんなものにでも辛みをプラスしています。

　ここでオススメしたいのが、ドリンクバーの『シーフードピラフ』です。
このピラフにタバスコをかけて食べてみると・・・
刺激的でうっとりしてしまいます。
レッスン前の小腹を満たす時には、ぜひこれを。

しかも！タバスコの力で発汗作用が高まり、
レッスンでは滝のような汗が!!
ぜひドリンクバーへお立ち寄りください。

ちなみに・・・
このピラフにふりかけたタバスコの量はこちら↓

こんな私ですが、みなさまとステキなひと時を過ごしたいと
思っています。よろしくお願いいたします。

こんにちは　田中通典です。
3月14日に旗の台店の皆様と品川区民マラソンに参加してきました。
当日はとっても天気がよくポカポカ陽気で気持ちよく走ることが出来ました。

10kmスタート地点にて　今日も気合が入ります。
坂本「私は完走できるか不安です‥」
瀬川「トイレが不安です‥（爆）」

たくさんの声援を頂くと頑張れます！

坂本「皆様にサポートいただき無事10km完走できました（涙）」
マラソンデビューを目指す方は是非次回参加を目指して頑張りましょう。

今回、見事5kmの部で5位入賞されたH様！高記録でメダルをゲットされました。　　

レース後はアスリエ内のミニ表彰式やピクニックを楽しみました。
ご参加された皆様　一日ありがとうございました。

これからも定期的な練習会や大会参加をして参りますので、興味のあるお客様は是非スタッフまでお声掛けください。

次回の練習会については後日発表させていただきます。お楽しみに！

担当　田中　瀬川　坂本

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。
皆様のご協力のおかげで沢山の店舗様とお話しをさせて頂いております。
是非皆様お立ち寄りいただけますようお願いいたします。

旗の台整体院　様
身体の痛い、だるいなどの症状のある方は是非一度、試してみてはいかがでしょうか。
カウンセリングを行い十分に納得してから施術していただけます。

メロンパンファクトリー　荏原町店
焼き立てで美味しいメロンパンを味わえます！
お店ではいろんな種類が並べられており、甘い香りがするので全て試したくなります！

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是非、アスリエ会員証をもってお店に出かけてください！

担当　田中通典

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。
皆様のご協力のおかげで沢山の店舗様とお話しをさせて頂いております。
是非皆様お立ち寄りいただけますようお願いいたします。

Belle　Rose　様
大人可愛いがコンセプトの洋服と雑貨のセレクトショップ
オリジナルアクセサリーや帽子、輸入雑貨など可愛さが詰まってます。
（アスリエより徒歩１分！！）

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是非、アスリエ会員証をもってお店に出かけてください！

担当　田中通典

こんにちは　田中通典です。
新宿シティーハーフマラソンに参加いたしました。
国立競技場をスタートして四谷→新宿→新宿御苑→千駄ヶ谷→国立競技場と都内を駆け抜けるマラソン大会です。総勢1万人の参加がありとても賑やかで、また沿道からの声援も多く走って楽しいコースでした。

今回参加の皆様はレース経験も豊富で準備もとても手際よかったです！
ウォーミングアップ後はそれぞれの目標に向けて走り出しました。

都内のコースは以外とアップダウンがあり、イーブンペースで走りきるのが難しかったです。タイマーばかりを意識して走ると、登り坂で無理して走ることになり、自爆につながります（今回、勉強いたしました　爆）。でも、変化があったり、景色も楽しめるので、はじめての方にもオススメです。

時間制限も2時間30分あるので、一定期間練習を行い体調を整えれば完走を目指せます！

レース終了後はアスリエチームのミニ表彰式とお食事会です。
ミニ表彰式ではアスリエNo.1の表彰やベストコーディネート賞や練習不足de賞など…　皆様が表彰されました。

ランナーの皆様同士会話も弾み楽しい時間を過ごせました。参加・応援の皆様に心よりお礼申し上げます。

↓今回参加できなかった皆様　3月の大会に参加しませんか！
■■品川区民マラソン大会■■
3月14日開催　10kmの部と5kmの部がありますので、はじめての方でも安心してご参加いただけます。申込はアスリエ旗の台店のフロントで承ります。2月10日締め切りとなっておりますので、興味のある方は是非ご一緒しましょう。
【会場】大井埠頭中央海浜公園　スポーツの森外周コース
【料金】500円
※参加条件　品川区在住、在勤、在学の方のみご参加いただけます。

品川区民マラソン大会担当　瀬川、坂本、田中
ご不明な点がありましたらお気軽にお問合せください。

今日も晴天の中、皆様と走ってきました！
駒沢公園はマラソン大会のシーズンということもあり、今日もたくさんのランナーが練習していました。天気の良い日中はまだまだ薄着のウェアーで快適に過ごせるので、積極的に外で運動しましょう。気持ちよいですよ！　今は肌が乾燥しやすいので、保湿クリームを忘れずに…。

■新宿シティーハーフマラソンの受付用紙が届きましたので、当日の日程を作成いたしました。当日は皆様で楽しみましょう。普段練習会に参加されていない方も是非お越しください。

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担当　田中　瀬川　田名網

新年明けましておめでとうございます。
今年も透き通るような青い空の広がる気持ちのよいお正月ですね。
また、私事ですが、ここ数日はとても冷え込みましたので、昔　家族と猫とでこたつでテレビを見て過ごしたのを思い出します。…確かは赤い電気ストーブがついた、触ると焼けどをするようなこたつでした…。

　さて、アスリエは本日より営業を開始しております。
今年も地域の皆様より健康づくりにおけるベストパートナーとご指名いただけるようにスタッフ一同頑張ってまいります。まずは笑顔で活き活きと！皆様のご来館を心よりお待ちいたしております。

田中通典

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。
皆様のご協力のおかげで沢山の店舗様とお話しをさせて頂いております。
またあらたに相互協力店としてスタートしたお店とすでに割引特典を受けられる店舗様については下記よりダウンロードしてご確認いただけます。
是非皆様お立ち寄りいただけますようお願いいたします。

庄や　旗の台店様
Natura XE　荏原町様
夢ある街のたいやき屋さん　荏原町店様

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担当　田中通典

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。

フル　ネルソン　様
アスリエから徒歩1分！
お洒落で格好良いカジュアルウェアショップです。
アメリカンカジュアル＆バイカーズカジュアルが取り揃えられています！
お店の外にディスプレイされているハーレーダビッドソンがライダーの心をくすぐられます。格好良いですね！

【特典】10,000円以上の買い物で1,000円分、10,000円未満でも500円分の商品もしくは割引券を差し上げます
【住所】旗の台5-7-6　（アスリエから徒歩1分！）
【電話番号】03-3787-1005
【営業時間】11：00～21：00

担当　田中通典

今日も皆様と楽しく練習してきました。
朝の天気予報では午後より天気が崩れるとの事ですが、朝はとても空気が透き通り青空がきれいでした。‥本当に雨降るのかな？？　

↑こんな晴天でした。沢山のランナーが集まりいつも活気がありますね。

今日はゆっくりチームが8km　走れるチームが11ｋｍ　走れるチーム（特急）が13km走破しました。特に　走れるチーム（特急）クラスはキロ6分でスタートした後、キロ4.5～5分のペースで走り続けました。これなら普段から走っている方も満足していただけるペースかと思います。最近ﾛｰﾄﾞ練習不足の私はバテバテです‥‥。
ゆっくりチームは途中でウォーキングも入れながらジョグを楽しみました。

都会でも緑豊かで、気持ちよく走れる駒沢公園！次回は1月9日（土）に実施いたしますすので、是非一度遊びに来てください。冷え込みは厳しくなりますが、屋外で汗を流すのも気持ちよいですよ。

～イチョウの紅葉がとてもキレイでした～
そしてアスリエ到着後すぐに雨が降り始めました。　ラッキー！！

担当　田中通典　瀬川祐一　田名網のりこ

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。

ハーフ　ネルソン　様
アスリエから徒歩1分！
お洒落で格好良いカジュアルウェアショップです。
キャップ、バック、アクセサリーと小物も充実！ウエアはメンズ・レディースともに取り揃えてあります。可愛いと評判のTシャツ・ロングTシャツ・カットソーなども！

【特典】全商品10％割引！！　セール品も割引になります。
【住所】旗の台4-7-5-101　（アスリエからすぐです！）
【電話番号】03-3787-8781

いつもアスリエをご利用いただいている店長の渡辺孝徳様です。格好良くウェアを着こなしているのも、きっとアスリエでカラダを鍛えていらっしゃるからですね。
ウェアの事もアスリエの事も（！？）何でもお話が出来ます！
是非一度お店に足を運んでみてください。

田中通典

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。

レストラン　ポカラ　様
アスリエから徒歩30秒！ネパール料理、インド料理、インドカレーなど味わえます。
お昼にはお得なランチメニューもありますので、アスリエにお越しの際には是非一度立ち寄ってみてください。

【特典】ランチタイム（11：00～14：30）　100円割引　　　　ディナータイム（17：00～22：30）　お会計より15％割引
【住所】旗の台3-14-10　（アスリエからすぐです！）
【電話番号】03-3782-3191
【定休日】毎週月曜日のディナー　祝日の月曜日のランチ＆ディナー

店長のスレスタ　ナラヤン様です。お店の入口でメニューを確認できるのが良いですね。本場のインドカレーって病み付きになっちゃいますね。

田中通典

アスリエメンバーズカードの提示でサービスを受けられるお店のご紹介です。
健康第一鍼灸整骨院　様
アスリエから徒歩1分！地元の方から愛されている治療院です。日常の生活や運動での筋肉や骨などの損傷を改善してくれます。
院長の高本明則先生と気になる症状や不安など十分に相談した上での施術になりますので、安心して受診できます
【特典】30分の施術コース　通常料金3,000円のところ300円割引で2,700円に！
【電話番号】03-3786-6925
【営業時間】火～金　9：00～13：00　土日祝　11：00～19：00　　定休日：月曜日
下記のホームページを確認してください。
http://www14.ocn.ne.jp/~kenkodss/index.html

お悩みのある方は是非一度受診されてはいかがでしょうか。

田中通典

12月5日もマラソン練習会を実施いたします。
朝夕が涼しくなり、ウインドブレーカーを着用する日も増えてまいりました！
‥でもまだハーフパンツで頑張っている田中です。

秋はマラソン大会の季節です。
先月は毎年参加している陣場山の山岳マラソンに参加しました。結果はまあまあ‥　参加者総数の10％の順位目標は何とかクリアーできました。
（富士山レース後、燃え尽き症候群により体重増加中です‥。）

次回は12月13日の御岳山山岳マラソンです。この日までに少しでも絞り込めるように食事制限を頑張ります。
この時期減量に燃えてるランナーの皆様へ　忘年会シーズンを何とかくぐり抜けてシェイプアップ目指しましょう（笑）

というわけで、イベントのご案内をさせていただきます。

マラソン練習会 in 駒沢公園
【日　　時】　12月05日（土）　9：00～10：30
【集合場所】　東京医療センター前駐車場
【内　　容】　準備運動実施後2チームに分かれて練習します。
　　　　　　　ゆっくりチーム：早歩きから軽いジョグ！6kmほど走行します。
　　　　　　　走れるチーム　　：　キロ6分～7分ペースで走行し、後半ペースを上げて楽しみます。8km～10kmほど走行します。
　　　　　　　走れるチーム（特急）　：ウォーミングアップ後キロ5分で走ります。後半は4分台に突入しましょう！

【練習会受付方法】好評受付中！！！　参加費は無料です。
　　　　　　　　　4日（金）までに受付ください（電話でも受付できます）
　
※集合場所は地図上の駐車場です

沢山の皆様のご参加をお待ちいたしております。
ご不明な点がありましたら私たちまでお声掛けください。

担当　田中通典　瀬川祐一　田名網のりこ

今回も駒沢公園で練習してきました。
今日はポカポカ陽気で汗を流すととっても気持ち良い天気でした。
前回同様　「走れるチーム」と「ゆっくりチーム」に分かれて練習です。

走れるチームはキロ6分半で2周回してその後少しずつペースを上げて、最終周回は各自のペースで走行。駒沢公園内を4周～5周（約9～11ｋｍ）周回しました。　　
チームで走るとやっぱり楽しいですね。

ゆっくりチームは軽いジョグからキロ7分半で周回して、4週目は6分半で走行しました。本日は頭の上下動が出ないように足運びの練習をしました。このフォームは最初は走りにくいのですが、慣れると楽なのです。特に膝に不安がある方にはオススメですね。

参加の皆様　朝からお疲れ様でした！次回は12月5日（土）に実施します。

1月31日の新宿シティーハーフマラソンまで3ヶ月を切りました。参加の皆様はボチボチ距離を踏んでいきましょう！
（年末年始は暴飲暴食を避けてウェイトコントロールに取り組みたいと思います　by田中）

■マラソン練習会 in 駒沢公園
【日時】12月5日（土）9：00～10：30
【場所】駒沢公園
【受付】旗の台店フロント　お電話でも受付できます。
　　　　アスリエ会員様とご一緒ならどなたでもご参加いただけます！
【担当】田中通典　瀬川祐一　田名網のり子

11月5日（木）第30回ゴルフコンペに行ってきました。
今回は人気の高い「太平洋クラブ市原コース」でプレイしてきました。
当日は天候にも恵まれとっても気持ちの良い一日になりました。

ゴルフ上級者の皆様によると非常に難しく楽しめるコースとの事で皆様には存分にお楽しみいただけたかと思います。

次回も身体を清めて参加しますので天気はバッチリです（笑）…ので興味のある方は是非ご参加ください。

担当　村山知倫

とっても気持ちの良いこの季節！走るのも最高です。特に最近の女性用ランニングウェアはとてもお洒落で、いろいろ着こなしを楽しむのも良い季節です。
駒沢公園は沢山のランナーで溢れているので、とても華やかです。マラソンというと「辛い・大変」なんてイメージのある方は是非一度駒沢公園に行ってみてください。きっと一緒に走りたくなりますよ！

これから冬にかけては青空が広がり美味しい空気を沢山味わえます！
是非この機会にマラソンを始めてみましょう。

インストラクター　田中利沙　　田名網のりこ

■マラソン練習会 in 駒沢公園　　無料
【日時】11月７日（土）9：00～10：30
【場所】駒沢公園
【受付】旗の台店フロント　お電話でも受付できます。
　　　　アスリエ会員様とご一緒ならどなたでもご参加いただけます！
　　　　※チーム分けして走りますので始めての方でもＯＫです。
　　　　※旗の台店以外のアスリエ会員様も是非ご参加ください。お電話で受付を！
【担当】田中通典　瀬川祐一　田名網のりこ

沢山のランナーで賑わっている駒沢公園で練習会を実施いたしました！

まずはウォーミングアップ

その後ゆっくりチームと走れるチームに分かれてジョギングです

ゆっくりチームは走りに慣れる為、早歩きとジョギングを繰り返して無理なく練習しました。1時間運動を継続することが今回の目標なので無理はしないでOKなのです。

走れるチームは １キロを6分～７分ペースで　7km走りその後ペースを上げていきました。

【フォームについて】
まずは走りやすいフォームで始めます。気楽にスタートして、より楽に走れる方法を探していきます。始めに行うことは頭を動かさないことと、ストライド（歩幅）を広げないで走ることです！！　今回はこの２点を意識して走りました。

今日は、走れるチーム9.2km　ゆっくりチーム6.9kmの走行となりました。
グループで走ると飽きずにできて楽しいですね。また、人のペースで走ることも良い刺激を入れられます！日頃から走っている方も翌日筋肉痛かも～。

次回予定も決定致しましたのでご案内いたします。自信のない方も大丈夫です。ゆっくり走って練習方法を学ぶことができます。興味のある方は担当者までお声をかけてください！
■マラソン練習会 in 駒沢公園
【日時】11月７日（土）9：00～10：30
【場所】駒沢公園
【受付】旗の台店フロント　お電話でも受付できます。
　　　　アスリエ会員様とご一緒ならどなたでもご参加いただけます！
【担当】田中通典　瀬川祐一　田名網のり子

■マラソン練習会実施■
マラソン練習会は10月10日ですよ～
駒沢公園内で「走れるチーム」と「ゆっくりチーム」に分かれて走ります。
不慣れな方も楽しめる内容になっておりますので是非興味がある方は一度お問合せください。

他店舗の会員様も大歓迎です。参加料ももちろん無料です。電話でも受け付けております。

マラソン練習会 in 駒沢公園
【日　　時】　10月10日（土）　9：00～10：30
【集合場所】　東京医療センター前駐車場
【内　　容】　準備運動実施後2チームに分かれて練習します。
　　　　　　　ゆっくりチーム　：　早歩きから軽いジョグをします。6kmほど走行します。
　　　　　　　走れるチーム　　：　キロ6分～7分ペースで走行し、後半ペースを上げて楽しみます。8km～10kmほど走行します。
【練習会受付方法】10月9日中に受付して下さい。参加費は無料です。
　
※集合場所は地図上の駐車場です

沢山の皆様のご参加をお待ちいたしております。
ご不明な点がありましたら私たちまでお声掛けください。

■■お知らせ■■
新宿シティーハーフマラソンは2日間で締め切りとなってしまいました！
今年になり更にマラソンが流行しております！！希望の大会などありましたら予めホームページや専門誌で調べておかないとエントリーできないので状況です！！来年のレース参加に興味のある方はお早めにご準備を！

担当　田中通典　瀬川祐一　田名網のりこ

■マラソン練習会実施■
10月10日に実施いたしますマラソン練習会の下見に行ってきました。
土曜日の午前中という時間でしたので、沢山のランナーで賑わってました！！
これは走るモチベーションもアップして自然とペースが上げられますね。

さわやかな季節です！屋外の運動もとっても気持ち良いので是非興味のある方はご参加ください！！

マラソン練習会 in 駒沢公園
【日　　時】　10月10日（土）　9：00～10：30
【集合場所】　東京医療センター前駐車場
【内　　容】　準備運動実施後2チームに分かれて練習します。
　　　　　　　ゆっくりチーム　：　早歩きから軽いジョグをします。6kmほど走行します。
　　　　　　　走れるチーム　　：　キロ6分～7分ペースで走行し、後半ペースを上げて楽しみます。8km～10kmほど走行します。
【練習会受付方法】好評受付中！！！　参加費は無料です。
　
※集合場所は地図上の駐車場です

沢山の皆様のご参加をお待ちいたしております。
ご不明な点がありましたら私たちまでお声掛けください。

■■お知らせ■■
新宿シティーハーフマラソンは2日間で締め切りとなってしまいました！
今年になり更にマラソンが流行しております！！希望の大会などありましたら予めホームページや専門誌で調べておかないとエントリーできないので状況です！！来年のレース参加に興味のある方はお早めにご準備を！

担当　田中通典　瀬川祐一　田名網のりこ