スタッフブログ　生田店｜フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】

みなさまこんにちは。生田店サブマネージャーの宮下　知也（みやした・ともや）です。
旗の台店、鶴瀬店と勤務し今年の4月より生田店にまいりました。アスリエ10年目でございます。
最近はパーソナルトレーニングの指導を主に担当しております。
トレーニングの悩みや質問、何でもお気軽にご相談ください。

私の趣味は休みの日に料理をすることです！
イタリアンに凝っており、ぺペロンチーノをいかに美味しく作るか、
その調味料の調合が最近の楽しみになっております。
具がないパスタは嘘をつきません！最近は塩を高額で購入するようになりました。
美味しい作り方を知っている方がいらっしゃったら是非教えてください。
そして、小皿で彩られた食材をテーブルいっぱいに並べるのが私の喜び。
食べては満足する・・・こんな日を過ごすので、自らの食事管理がとても課題です。
皆様、美味しいって罪ですよね・・・(笑)

ですが、食事も運動もしっかりとバランスを取りながら、ぜひ健康づくりをしていきましょう。
大事なことは、バランスと頑張り過ぎないことです。
皆様とアスリエでお会いできることを楽しみにしております。

こんにちは！E・Tです。
相変わらず週2日、マシンジムでのトレーニングを行っています。
でも1ヶ月も続けていると
「運動や食事制限をしなくても、楽々カロリー消費…なんてないかな～」
そう考えることもあります＾＾；

それが…実は身近な所にあったんです！

アスリエでもお馴染みゲルマニウム温浴！
亜鉛製の粉、ゲルマニウムを入れた、42℃程度のお湯に手足を浸けるのですが
それだけでかなりの発汗作用があります。

「え？ただ手足浸けるだけで本当にそんなに汗かくの？」って思いましたか？
私も試す前は思ってたんですよ…

手をつけて3分、お風呂に手足浸けてるのとそんなに変わらないなという印象
5分…あれ、思いの他汗かくんだなぁ
10分…汗が滴り落ちている…
エアロビクス2時間相当の消費カロリーっていうのも頷けます！!
20分が終了する頃にはTシャツがびしょびしょでした…
お肌もツルツルになるし、この冬の寒い時期には
手先足先から冷えていきますから、冷え性の方にも最適！

ちなみに、ゲルマニウム温浴のご予約はフロントで承っております。
1回だけのご利用も大歓迎ですが、3回券、10回券と回数券も発行しています。
回数券は1回分の価格もお安くなり非常にオススメ！
（また、複数回続けてやる事で発刊作用や代謝もさらにUpするそうです。）

ゲルマニウム温浴のご利用方法はスタッフが親切丁寧にご案内致します。
運動のお供に、温かいゲルマニウム温浴はいかがですか？

生田店では１２月１１日（木）に第６回クリスマスパーティーを開催しました！
多くのお客様とスタッフで楽しいひと時を過ごしました。

クリスマスツリーの下で、
美味しいお料理とお酒を飲みながら、和気藹々と歓談スタート。
そしてパーティーを盛り上げる出し物は全部で８つ。
女性スタッフのオリジナルソーラン節から始まり、
毎年恒例の「THE．対決！」では
お客様とスタッフの様々な対決で大盛り上がりです。

それから今年はお客様からの出し物有志参加を集ったところ、
「ファイトドゥ」と「バレエ」で７名のお客様が参加してくださいました。
時間がないながらも猛練習したかいがあり、
皆様とてもかっこよくて、素敵でした☆
緊張していたぶん、終わった後の嬉しそうな表情は輝いていましたね。

パーティーの最後はほろ酔い気分で
”サンタが町にやってくる”を全員で合唱し、記念写真をパチリ☆
笑顔の花がたくさん咲きました！
本当に楽しいひと時をありがとうございました。

来年のクリスマスパーティーも楽しみに待っていてくださいね！

こんにちは生田店のE・Tです。
今回は5回目の測定結果を掲載したいと思います。
前回は順調に落ちていてくれていたのですが、今回はどうでしょう…

5回目の測定結果は…

-0.2kg

筋肉量38.8→39.3（+0.5kg）
体脂肪量13.7→12.9（-0.8kg）
体脂肪率24.9→23.5%（-1.4％）

今回も筋肉がしっかり増えて体脂肪が大分減っていました。
私の身長が158cmなのに対して適性体重は54.2kg、現状では後-0.6kgが理想とされています。
筋肉量は現状維持で体脂肪-0.6kgを落とせば適正体重というわけです。
開始した時は4.3kg落とさなければいけなかった体脂肪が後わずか0.6kg！
次回の測定で-0.6kg…是非目指したいところです！

ううーん、でも少し体重の落ち幅が少ないですよね。
そんな事を呟いていたら今回測定をして下さった
インストラクターの柳橋さんからこんな言葉が…
「そろそろ宮下さんに相談してトレーニング方法を変えてみたら？
そろそろ筋肉が刺激慣れしてるのかもよ」

筋肉が刺激慣れ？そんな事があるんですか！

ずっと同じ負荷でトレーニングしていてもその負荷自体に身体が慣れてしまい
思うように効果がでなくなっちゃうんだそうです。
トレーニングメニューもそれにあわせて変更が必要になるんですって。
確かに最初の頃はあんなに筋肉痛になってたのに、最近はならないもんなぁ…

そんな理由から、今週から筋肉トレーニングのメニューの負荷が少し重くなりました。
今までレッグプレスの負荷が10kgで10回3セットだったのが40kgに。
正直…筋肉に刺激を与えるって大変だぁ～…と、
御無沙汰だった筋肉痛に悩まされつつ思うのでした（笑）

こんにちは！
事務職の平山　友恵（ひらやま・ともえ）と申します。
フロントや運動エリアといった表舞台ではなく、
スタッフルーム内で勤務をしております。
会員様のデータ管理などを中心に行なっております。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

さて、そんな私は北海道出身。
イカと夜景の街、函館で幼少を過ごしました。
…と書くと「寒さに強いのね！」と思われそうですが、
北海道では、ウォームビズもびっくりするほど暖房をたき、
部屋の中でも薄着で過ごすため、逆に寒いのが苦手なのです。

仕事以外の時間には、趣味で歌も歌っています。
合唱や声楽、カラオケなどなど歌うのが大好きです。
もっと上手く歌えるようになりたいと、
呼吸を大切にしながら全身を鍛えていく
ヨガを始めたところ、なんと１回の息継ぎで歌える長さが
少しずつ長くなってきたのです！

その他にも、四季折々の彩りを探しに
国内旅行へ出かけることも大好きです。
オススメの観光スポットがありましたら、是非教えて下さい。


普段は皆様とお電話口で接することが多いのですが、
ごくたまに、館内に出てくることもございます。
そんなときはぜひお声掛けいただければと思います。
どうぞ宜しくお願いいたします！

こんにちは生田店のE・Tです。
大分寒さも増してきましたが皆様如何お過ごしでしょうか？
本日はいよいよ3回目の測定です。
今週は少し運動をさぼってしまったので心配なのですが…

結果は…

-0.5ｋｇ！

今回もしっかり落ちていました！
3週間で丁度3kg、中々順調なペースです。
来週は運動もしっかり頑張って成果をだしたいな～と思います。

最近はスタッフの皆さんや友達にも「痩せたね！」と言って頂けて嬉しい限りです。
自分ではそんなに大きく変わった！という自覚は無いんですが
効果は見た目にも大きく現れているみたいですね。

この調子で4回目の測定まで頑張りたいと思います！

最後に…
甘いものは一切ダメなの？という質問を頂きました。
そんなことはありませんよ！
確かに１～４群の中で摂取カロリーが決まっているので沢山は食べられませんが
4群、炭水化物の量を少し抑えればお菓子だって食べられますよ。
でも私はご飯をしっかり食べたいので、お菓子はあまり食べてません。
どうしても食べたいなと思った時は０キロカロリーゼリーを食べてます☆
それ以外にも3群ではフルーツも食べられますから、ストレスもあまり溜まりませんよ～！

こんにちは！フロント3年目の瀧村絵美(たきむら・えみ)です。

趣味は読書・料理・映画鑑賞、お休みの日には歌も歌ったりしています。
以前は剣道やホッケー等スポーツも盛んにやっておりました。
週に何日かフロントに立ってますので、皆様にお会いする機会もあるかと思います。

実は私、以前は皆様と同じアスリエ会員でした！
ですのでクラブ内のご案内はもちろん、ドリンクバーのオススメメニューから
リラクセーションルームの使い心地などなど…
楽しく詳しくご案内をさせていただきます。

お客様とお話する時間が何より好きです。是非気軽にお声がけください。

そんな私のオススメは究極のダイエットプログラム【ダイレクトスリム】です。
プロのインストラクターによる運動指導と食事指導で健康的にダイエット出来ます。
ご飯大好きな私も、現在ダイレクトスリム実践中！効果の程は…
フロントでご確認ください！（笑）

皆様のご来館をお待ち申し上げております。