スタッフブログ 鴻巣店｜フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】
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黒グロ3兄弟
体脂肪買い取り日記
体脂肪買い取り日記
こんにちは、インストラクターの江尻です。
この度体脂肪減量コースへエントリーいたしました。
皆様と一緒にゴールを目指したいと思っております。
私の体脂肪減量法はウェイトトレーニングによる筋肉量アップ、
そして基礎代謝の向上での体脂肪燃焼を狙っております。
下記が私のトレーニングの内容です。
ベンチプレス （胸）
20Ｋｇ 10回 1セット
60Ｋｇ 10回 1セット
100Ｋｇ 10回 1セット
120Ｋｇ 6回 1セット（スローペース）
ラットマシン（背中）
45Ｋｇ 10回 1セット
55Ｋｇ 10回 1セット
70Ｋｇ 6回 1セット
懸垂（背中）
ワイドグリップ（広く握る） 10回
ミドルグリップ（中間で握る） 10回
ナロウグリップ（狭く握る） 10回
ダンベルプレス（胸）
25Ｋｇ 10回 1セット
プルオーバー（背中）
15Ｋｇ 10回 1セット
ダンベルサイドレイズ（肩）
16Ｋｇ 10回
8Ｋｇ 10回
腹筋
15回 4セット
※トレーニング頻度は週3回 1回50分程度で行なっています。
また、トレーニングとレッスン前にはファットドットトル（体脂肪燃焼サプリメント）、
トレーニング後はアミノ酸（ＢＣＡＡ）を摂っています。
シェイプアップに腹筋は欠かせませんね！ 私のお気に入りのサプリメントです。
有酸素運動（ファイドウ、パワーフィットなど）の前に必ずウェイトトレーニングをし、
体脂肪燃焼効果を上げています。
栄養面では炭水化物（ご飯、パン類）を最小限にし、筋肉が落ちないように乳製品、
大豆製品をしっかり摂るように心がけています。
9/10～10/8の一ヶ月に体脂肪量13.7Ｋｇ→12.8Ｋｇと約1Ｋｇダウンしております。
この調子で、一ヵ月後にはさらに1Ｋｇダウンを目指します。
※体脂肪買い取りチケットの販売は１０月３１日までとなります。
1枚500円と、大変お得でお楽しみいただける企画です。
詳しくはこちら↓
http://www.athlie.ne.jp/tenpo/konosu/2008/09/post_22.html
皆様、是非、私とスリムな体型を手に入れましょう！
皆様の挑戦をお待ちしております。
インストラクター 江尻 成明
アスリエ -ATHLIE-サイトをご覧の皆様へ
アスリエ -ATHLIE-は信頼の信頼のプログラムとともに、あなたのフィットネスライフやダイエットを気持ちよくサポートするスポーツスパです。フィットネスクラブ・スポーツクラブ・スポーツジムをお探しの方は体験・見学キャンペーンをご利用下さい！ヨガ・ピラティスプログラムも充実しています。
今年も暑い夏が過ぎ去り、過ごしやすい秋を迎えました。
夏にきれいに日焼けされた方も冬に向けどんどん色が落ちていきます。
ですが！！アスリエの日焼けマシーンをご利用いただくと
いつでも健康的な小麦色の肌を手に入れることが出来ます！
また、定期的に日焼けを続けると一年間通して綺麗な小麦色の肌を保つことができます。
今回、左から、江尻成明、栗原佑樹、佐々木将也の「黒グロ３兄弟」が
１０回（１００分）の日焼けマシーンの利用で黒く生まれ変わりました。
１０回（１００分）の利用で見違えるほど健康的な体に変身することが出来ます！
ご覧の通り、日焼けマシーンの利用により
男性の魅力である筋肉の凹凸がハッキリ見られます！！
その他にも日焼けには様々な効果があります！！
■光線が脳を刺激して、気持ちを明るく前向きにします。
■全身をリラクゼーションさせて、疲労の回復を助けます。
■ホルモンの生成や分泌のコントロール機能を改善します。
■紫外線が体内の免疫を強めます。
■カルシウムの吸収に欠かせないビタミンＤが体内で生成され、
カルシウムの吸収を助けます。
■綺麗な小麦色の肌が体を健康的に見せます。
■日焼けにより体に影が生まれボディーラインをスッキリ・ハッキリ見せます。
タンニング利用料金 １０分/５００円 ２０分/１,０００円 ３０分/１,５００円
ジェル/３００円
詳しい詳細、受付はフロントまでお申し付けください。
初めての方も、是非この機会にご利用くださいませ。
インストラクター 佐々木 将也