スタッフブログ　鴻巣店｜フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】

皆様こんにちは。
先週土曜日朝ランニング練習会に参加させていただきました。

鴻巣市陸上競技場のサブトラックで行ったのですが、とてもたくさんの方々がランニングやウォーキングをされていました。

練習会はアスリエ会員の皆様30数名で３チームに分かれて走りました。
私はカメチームで700Ｍトラックを6分のペースで走る、というペースメーカーを担当させていただきました。
皆様とコミュニケーションをとりながら走りましたので、ひとりで走るよりも10倍楽しく走ることができました。
一番ゆっくりなチームでしたが合計700Ｍ×7周（約5ｋ）走れました。

輪になってのストレッチ、準備体操。微笑ましい光景です。

運動を通じて仲間作りができる。最高ですね。　怪我人もなく無事に終了できました。

私もこれからマラソン大会参加（まずは5ｋ）を目指し日々走ります！

マネージャー　江尻成明

皆様こんにちは。
トレーニングの成果は出ておりますでしょうか？

10月は、ハイキング、ランニング練習会のイベントがございますので
今回は足裏のコンディショニングと足腰強化のトレーニングをご紹介いたします。

まずは一番大事な足の裏のトレーニングです。
タオルを手繰り寄せる『タオルギャザー』。
足でグーパーを繰り返すことで足裏の神経を刺激します。

次はボール踏みです。ご自分の体重の掛け方、癖を矯正いたします。
2,3分踏んでいるだけで足裏のグリップ力が段違いに良くなります。

足は第二の心臓です。地味ですがとても効果がありますのでお試しください。

ここからは足腰強化のトレーニングです。
一つ目は『トゥレイズ』。

こちらも地味ですが、踵からの着地をスムーズにするためには脛の前の筋肉を鍛える必要があります。

二つ目は『カーフレイズ』ふくらはぎを鍛えるトレーニングです。

三つ目は『ウォーキングランジ』

歩きながら脚全体を強化します。

もちろん、ランニング、ウォーキングをすることが一番のトレーニングですが足先からの
コンディショニングを整え、筋力を強化することで、レベルアップへの近道になるかもしれません。
ぜひともお試しください。

マネージャー　　江尻成明