鶴瀬店 | フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】-

 皆様こんにちは！

インストラクターの中村です。

初めてブログを書かせていただきます。

アスリエに勤めて、約一年がたちました。

いつも皆様に元気と笑顔をいただいております。

私はスポーツが大好きで、小学校の時はスイミングスクールに通っていて、

中学生の時は、水泳部で夏は毎日泳いでいました。

少しですが、他にもテニス・バスケットボールなどもやっていました。

スポーツ観戦も大好きで、サッカー・野球、最近は格闘技の生観戦にも興味があります。

身体を動かすことの楽しさ、大切さを、これからも皆様にお伝えしていきます！

いつも笑顔で、明るい私を、これからもよろしくお願いいたします。

こんにちは。
インストラクターの松永です。

最近はだんだんと気温が高くなり、暑い日が続いていますね。
皆様は、暑さで食欲がなくなったりしませんか？
食事がしっかりできないと体を動かすのがだるくなったり
バテぎみになったりと、つらいですよね。

そこで！
夏ばて予防のための運動、食事を紹介したいと思います。

まずは暑さに慣れることが大切です。
汗をかくことも大切ですので、ずっと部屋に閉じこもらずに
少し気温の低い午前中や夕方などに散歩などして、
外気に触れる時間をとって体を慣らしましょう。
筋力トレーニングをすることで血液の循環を良くし、自律神経の働きを良くします。
スクワットや腹筋、腕立て伏せなどを適度に行いましょう。
暑すぎて運動が難しい場合はプールで歩いたり泳いだりするのがオススメです。
体を動かすことによって血液の循環がよくなり自律神経の働きも良くなります。
そうなると疲労物質が除去されやすくなるので、疲れも取れやすくなります。
また、運動をすることで基礎体力がつき、疲れにくい体になります。
週１・２回でもいいです！
継続して行うことが大切です！

そして食べ物ですが、ジュースやアイスなどの冷たい食べ物の食べすぎに注意しましょう。
ビタミンB群(豚肉やレバー、うなぎなど)をしっかり摂りましょう。
クエン酸などの酸味のある食べ物を食べましょう。
香辛料を適度に利用した食事を食べましょう。

冷たいものの食べすぎは胃腸の働きを悪くし、
栄養が消化吸収できないので、気をつける必要があります。
麺類やご飯をエネルギーに変えるためにはビタミンB群の働きがとても重要です。
ビタミンB群の多い豚肉やレバー、うなぎなど食べるようにしましょう。
また豚肉やレバーなどはたまねぎやにら、にんにくと合わせて調理することで
ビタミンB群の吸収を良くします。野菜不足にならないように気をつけることも大切です

つまり！
夏ばて予防にはしっかり食事をして、適度な運動、
十分な睡眠をとることがとても大切です！
この夏元気に乗り切るために、運動・食事に十分気をつけて生活しましょう。

鶴瀬ブログをご覧の皆様。
こんにちは！

インストラクターの柳澤です。
今回は、バランスボールについてご案内致します。

 その前に、バランスボール（以下BB）ご存知ですか？
BBは、名前についてるようにバランスをトレーニングする事が可能です。

座って、グラグラするだけで体幹部分のコンディショニングトレーニングができます。

また、BBには他にも色々な使い方がございます。

筋力トレーニングもできます！
自身の、身体バランスもわかります！

一度、バランスボール触ってみませんか？

お家で、オブジェになっている貴方。

バランスボールの使い方、知りたくありませんか？

是非、お声掛けください！

バランスボールの楽しさをお伝えします。