スタッフブログ 鶴瀬店｜フィットネスクラブやスポーツクラブなら【アスリエ】
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ベリーダンス始めました☆
夏バテ解消ストレッチ
皆様こんにちは。インストラクターの門川です。
猛暑が続いておりますが体調はくずされていませんか。
今回っご紹介するのは「暑さから来るだるさを解消するストレッチ」です。
全身どこの部位をストレッチしても効果的ですが、
特にむくみやすいふくらはぎなどを重点的に行なうとより効果的。
むくみやすい部分の血液循環を良くすれば体全体の血液循環が向上するからです。
１．足を前後になるべく大きく開く。
２．つま先は両足とも正面を向いているようにする。
３．両手を前ひざの上に置く。
４．この状態から、前のひざを曲げていく。この時、後ろ足のかかとをしっかり床につける。
１日５分、簡単なストレッチをするだけで体は変わります。
是非お試しください。
夏バテになっていませんか？
こんにちは。
インストラクターの松永です。
最近はだんだんと気温が高くなり、暑い日が続いていますね。
皆様は、暑さで食欲がなくなったりしませんか？
食事がしっかりできないと体を動かすのがだるくなったり
バテぎみになったりと、つらいですよね。
そこで！
夏ばて予防のための運動、食事を紹介したいと思います。
まずは暑さに慣れることが大切です。
汗をかくことも大切ですので、ずっと部屋に閉じこもらずに
少し気温の低い午前中や夕方などに散歩などして、
外気に触れる時間をとって体を慣らしましょう。
筋力トレーニングをすることで血液の循環を良くし、自律神経の働きを良くします。
スクワットや腹筋、腕立て伏せなどを適度に行いましょう。
暑すぎて運動が難しい場合はプールで歩いたり泳いだりするのがオススメです。
体を動かすことによって血液の循環がよくなり自律神経の働きも良くなります。
そうなると疲労物質が除去されやすくなるので、疲れも取れやすくなります。
また、運動をすることで基礎体力がつき、疲れにくい体になります。
週１・２回でもいいです！
継続して行うことが大切です！
そして食べ物ですが、ジュースやアイスなどの冷たい食べ物の食べすぎに注意しましょう。
ビタミンB群(豚肉やレバー、うなぎなど)をしっかり摂りましょう。
クエン酸などの酸味のある食べ物を食べましょう。
香辛料を適度に利用した食事を食べましょう。
冷たいものの食べすぎは胃腸の働きを悪くし、
栄養が消化吸収できないので、気をつける必要があります。
麺類やご飯をエネルギーに変えるためにはビタミンB群の働きがとても重要です。
ビタミンB群の多い豚肉やレバー、うなぎなど食べるようにしましょう。
また豚肉やレバーなどはたまねぎやにら、にんにくと合わせて調理することで
ビタミンB群の吸収を良くします。野菜不足にならないように気をつけることも大切です
つまり！
夏ばて予防にはしっかり食事をして、適度な運動、
十分な睡眠をとることがとても大切です！
この夏元気に乗り切るために、運動・食事に十分気をつけて生活しましょう。
おすすめレッスン♪
皆さん、こんにちは。
インストラクターの高橋です。
梅雨入りして1週間が経ちましたが、思ったより雨が降らないですね（笑）
雨の日スタンプをお持ちの皆様、申し訳ありません・・。
さて、こんなジメジメした日が続くと、『身体が重い』『運動する気分になれない』など
少しモチベーションが下がったりしやすいのではないでしょうか？
今日はそんな皆様におすすめのレッスンをご案内します♪
ムシムシ暑い日が続くと、いよいよプールへ！！
というお客様も多いのではないでしょうか？
この度7月より【アクアスイム】という新レッスンが登場します。
音楽に合わせたアクアビクスに泳ぎに必要な技術を加えた新感覚のレッスンです。
これから泳ぎを覚えたいという方も、すいすい泳げる気分が味わえること間違いなしです☆
レッスン時間は以下の通りです。
金曜日：13：40～14：10 担当：原
土曜日：14：40～15：10 担当：門川
普段プールを利用しないという方も、この夏は是非プールを利用しましょう♪
皆様のご利用お待ちしております！
花粉症対策してますか？
皆さんこんにちは。インストラクターの門川です。
もうすぐ春ですね。
暖かくなれば運動も楽しくなりますね。
でも花粉に悩まされる季節でもあります。
僕も毎年この時期は辛い日々をおくることに・・・
同じ悩みをお持ちの方に是非試していただきたい事を今回はご紹介します。
ずばり「つぼ」です！
①合谷（ごうこく）
手の甲の親指の骨と人差し指の骨の付け根が合わさる部分で、
免疫機能を整えてくれます。
反対の手の親指と人差し指で挟むように持って親指で強く押さえます。
押しながらゆっくり5秒。これを数回繰り返します。
②三陰交（さんいんこう）
自律神経に関係の深いつぼで、体の調整機能が不調な時に効果あり。
足の内側のくるぶしから太い骨に沿って指の幅本分あがった場所です。
ポイントを押すのではなく、手のひらでしっかり5～6回押します。
他にも何か良い花粉症対策をお持ちの方は是非紹介して下さい。
これで辛い春とはお別れできればいいですね・・・素敵な春を迎えましょう！
私のストレス解消法
みなさんは日々のお仕事や不安によるストレスを
どのようは方法で解消していますか？
ちなみに私は瞑想するのが大好きです！
どんな座り方でもかまいません。
楽な姿勢で座法が決まったら、背すじを伸ばし、
肩の力を抜き、手のひらを上に向けて膝の上へのせ、
ゆっくり鼻呼吸をしながら目を閉じます。
その後は静かに体の中の動きを感じるようにします。
そして心の状態を見つめた後、何も考えず、
「無心」に座り続けるのです。
しばらく続けると、不思議と体の奥と心の底から
大きなエネルギーが湧いてきます。
空腹時の起床時、または就寝時におすすめです！
無心になる瞑想で、静かな心を取り戻しましょう！
リラックス効果も抜群です！
森林公園マラソン大会
霧雨が降る寒い気候のなか、
2月11日（木）森林公園マラソン大会に出場してきました。
今回は事前に練習会を開催し、鶴瀬のお客様と一緒に参加をしました。
雨は想像していたよりも降らなかったのですが、
とにかく寒くて体の芯から冷える寒さでした。
5kｍ、10km、ハーフの種目があり、マラソン大会が初めての方、
ベテランの方がそれぞれの種目で全力を出し走り切りました！！
アップダウンがきついコースというのは事前に分かっていましたが、
いざレースで走ると更にアップダウンがきつく感じました。
最後の1km辺りからダラダラとした上り坂が続き、
最後の最後まで坂に苦しめられたコースでした。
ゴールして皆さんが言うのが、「坂がきつかった」という一言でしたが、
走り終わった皆さんの顔は走り切った達成感で最高でした！！
私も今回ハーフで出場したのですが、坂に苦しめられながらも
5位入賞を果たすことができました！！
タイムも1分近く縮めることができ、自己記録を更新しました。
皆様の応援のおかげです。ありがとうございました。
今後もこのようなイベントを開催していきますので、
ぜひ一緒に参加しましょう！
そして、今回参加していただいた方は、
ぜひ次回も参加をお待ちしております！
森林公園走ってきました！！
森林公園マラソン大会まで、残り1ヶ月を過ぎました。
一度森林公園のコースを走っておきたかったので、先日試走に行きました。
アップダウンのあるコースと聞いていたのですが・・・その通りでした。
思っていた以上にアップダウンが多く、高低差もあるので、
徐々に足に疲労がくるコースです。
前半にアップダウンが多いコースだと感じ、
まずスタート地点から300ｍくらい走ると、第一の難関が待ち受けています。
ダラダラと続く上り坂というよりは、距離は短いですが急な坂上り坂が多かったです。
でも、木々に囲まれた自然の中のコースなので、走っていてとても気持ちが良く、
自然に走るペースも速くなります。
最近は大会に向けて、上り坂に慣れようと練習しています。
大会に参加される皆様も走り込んで、アップダウンに負けないよう
頑張って練習しましょう！！
アンチエイジングにはこれだ！
｢いつまでも健康で若くありたい・・・」
これは男女や年齢に関係なく全ての人が関心を持っていることだと思います。
アンチエイジングとは、まさしく健康的に年齢を重ねるということです。
老化は自然現象ですが、これを良い理解で受止め、
肉体的にも精神的にも美しく輝くために、
この現象とうまく折り合いをつけることが大切だと、私自身考えております。
「健康や美容」をテーマに、日々アスリエをご利用頂いている皆様は、
それだけで十分アンチエイジング効果大です。
しかし、私のおすすめのサプリメントを紹介させて下さい！
これはスゴイんです！！
「ＡＩＲ シリーズ」の
マルチカロテノイド＆トコトリエノ―ルです！！
｢AIRサプリメント」はフィットネスを長く継続して頂くために開発され、
こだわりぬいた最強のアスリエオリジナルサプリメントなんです！
抗酸化力や疲労抑制作用があり、運動やストレスによって発生する
活性酸素による身体の錆を取り除いてくれます。
継続することにより、お肌のハリや艶が
良くなり、身体全体が若々しく、保てるのです。
会員様価格\4,410 （30パック入り）で販売中です！
ぜひ日々の運動プラスサプリメントで今よりもさらに若々しく、健康な身体を
ゲットして下さい！！
タンニング５分延長キャンペーン
男性ロッカーにある、タンニングマシンご存知ですか？
まず始めに、タンニングの効果についてご案内致します。
タンニングとは
■健康的な、小麦色の肌になる！
■光がビタミンＤ３を作り、カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする！
■発汗作用があり、リラクセーション効果が期待できる！
■体内にある免疫細胞が増加し、病気などに対する抵抗力が高まる！
その中でも、私が注目するのが小麦色の肌！
夏は、海・山に行き日焼けをし健康的な肌色になりますね。
が、今の肌色はどうでしょうか。
だいぶ、白さを取り戻していませんか？
今からでも間に合います。
タンニング利用で、小麦色の肌を取り戻してみましょう！
個人によって、差はでてきますが週に２回２０分の利用を
約１ヶ月続けると肌色の差は歴然です。
キレイな小麦色の肌は身体のラインも引き締め、
筋肉の盛り上がりもより強く見えてきます。
冬に、日焼けした小麦色の肌。
あなたは、目立つ事間違いなしです！！！
ご希望のお客様はフロントまでお気軽にお問い合わせくださいませ。
只今５分延長キャンペーン中で実施中！
通常１０分５００円が ⇒ １５分５００円でご利用いただけます。
２月末日までのキャンペーンでございます。
この機会に是非、タンニングお試しくださいませ。
柳澤も、タンニング利用しているので興味がある方は、
タンニングついてお気軽にお声掛けくださいませ。
冬太りを防止しましょう！
寒さが本格的になってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
ところで冬は太りやすい季節だと聞いた事ありませんか？
実は冬が一年のうちで一番基礎代謝が高いので本当は痩せやすいって知ってますか？
ではどうして冬に太ってしまうのでしょうか？
１．寒さから身を守るため脂肪がたまりやすい時期。
気温が低くなると人間の身体は寒さから身を守るため、
本能的に体温を上げようとします。
そのエネルギー源が脂肪なんです。
２．脂肪が分解されにくい季節。
脂肪分解酵素のリパーゼは寒いと働きにくいため、
寒い冬は脂肪が分解されにくくなります。
冬太りを避けるためは、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させることがポイントです。
そのためには有酸素運動がおすすめです。
身体が温まるとリパーゼが活性化します！
また、脂肪を効率よく燃焼させるためには、
満腹時よりも少しお腹がすいている時の方が効果的。
ただし、空腹感が強い時や早朝は避けましょう。
以上の事をふまえた上で、アスリエをご利用いただければ
正月太りも怖くない！！
年末は12月30、31､1月1日はお休み。
年始は1月2日、3日は10時～18時で営業。
4日以降は通常営業となります。
年末年始も皆様のご来館を心よりお待ち申し上げております！！
冷え性対策はこれだ！
こんにちは！フロントの榎本です。
日に日に寒くなっていくこの季節、「冷え性」でお悩みの方はいませんか？
因みに私は冷え性で悩んでいる1人です。
今年の冬こそは、どんなに寒くても冷え性知らずの体になりたいと思い、
11月頃から始めたことがあるのでご紹介いたします！！
①体を温める食品を食べること。
体を温める食品は、にんじん、ごぼうなどの根菜類や適量の塩を含んだ
漬けもの類です。
私が最近ハマっているおすすめの食品が「しょうが」です！
しょうがには血行を良くし、体温をアップさせてくれる成分が豊富に含まれて
おります。
特におすすめなのが、「はちみつしょうがドリンク」です！
「はちみつしょうがドリンク」はドリンクバーで販売している人気ドリンクですが、
はちみつしょうがを適量入れ、お湯を足しお好みの濃さにして、飲むだけです。
最近、意識的に飲むようにしていますが、不思議と一口飲んだだけで、体の中
からポカポカ温まってきます。
間違いなく冷え性の方にはピッタリです！
②毎日必ず軽いストレッチと簡単な筋トレをする。
筋肉が増えると筋肉自体が熱を作り出すので、血行が良くなり、手足の先まで
温まってきます。
軽いストレッチで体に刺激を与えてから、簡単な筋トレを行うといいのです。
腹筋やスクワットをたった10回でもいいので、日々の生活に取り入れてみて
下さい。
③寝る直前にお風呂に入り、ポカポカしているうちにベッドに入る。
良い睡眠は一日頑張った体を重力から解放し、脳をしっかりと休ませてくれます。
入浴は寝る直前にし、体温を上げてから寝るように心がけています。
体温が高いと確実に眠りに入りやすくなります。
不眠症の方にもおすすめですね。
以上が私が実践している冷え性対策です。
いかがでしたか？
「体を冷やさない」ことは大切ですね！
冷え性でお悩みの方、いらしゃいましたらぜひお話しましょうね！
マラソン完走！！
11月23日（月）『さいたまCityマラソン ハーフの部』に出場しました！！
この日は、絶好のマラソン日和！
私が出場したハーフの部では、過去最多の4000人以上の人が参加していたそうです。
今回は思うようには練習ができませんでしたが、なんとか5月に出場した前回の記録を上回れたらいいなという想いで挑みました。
結果は・・・
なんと！「39歳以下の部」で4位入賞することができました！！
走り終わり、完走証をもらいにいったところ「4位入賞です！！」とスタッフの人に言われ、自分でもビックリしました！！
記録も前回より5分近く縮めることができ、記録も順位も良い結果が出てビックリです！！
走ることの楽しさや、ゴールした時の達成感は走ってみないと分からないものがあります。
1度体験すれば、走る楽しさにハマること間違いなし！！
ぜひみなさんもこの楽しさ、達成感をマラソン大会に出場して味わってみませんか！？
アスリエ鶴瀬店では、2月に開催される「森林公園完走マラソン」のイベントに参加される方々を応援しています。
『森林公園完走マラソン』は時間制限がないので、初めての方でも安心してご参加いただけます！！
少しでも興味がある方は、ぜひ一緒に走りましょう！
インストラクター 今野美紗子
マラソン始めてみませんか！？
世間はマラソンブームで湧いていますが、
皆さんもその波に乗ってマラソンを始めてみませんか？
アスリエでは、マラソン経験がある方、初めての方でも出場できる
「森林公園完走マラソンイベント」に参加することとなりました。
完走マラソンで時間制限がありません！！
初めての方でも安心してご参加いただけます。
走るのは「ツライ」「苦しい」「長い」と思っている方が多いかもしれませんが、
初めから早く走ろう、長く走ろうと思わず、自分の体力に合わせて始めればいいのです。
まずは、歩くことから始めて、走れる体力がついてきたら走りを取り入れていき、
徐々に歩くよりも走る時間を増やしていきましょう。
私も今年マラソン大会に出場しました。
ゴールをしてからの達成感や気持ちよさを皆さんにも体験してもらいたいと思います。
イベントでも皆さんのサポートをしますので、ぜひ一緒に参加しましょう！！
トップアスリートも着用！
こんにちは！
インストラクターの松永です。
最近は朝の冷え込みがだんだんと厳しくなってきましたね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
身体の疲労を感じたり、冬場の冷え込む時期に、
冷え性でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
そんな方にお勧めしたいのが、私も着用している
『２ＸＵ(ツータイムズユー) コンプレッションウェア』です。
２ＸＵは、適度な着圧を身体にあたえることにより、
体の末端（足首、手首）から心臓に向かい、
着圧により血流を良くし（簡単にいえばマッサージ効果）、
乳酸などの疲労物質をすばやく取り除く効果があります。
それにより、疲労回復、むくみ、冷え症など、
身体の回復に効果が期待されます。
また、パフォーマンスの向上、ケガの予防などにも効果が期待されるので、
スポーツ選手やファッションモデルなど幅広い多くの方が愛用しています。
スキーやスノーボードを行う際のインナーとして、
お使いいただくのもこれからの季節はいいですね！
もちろん普段の日常生活から着用していただくことでも十分に効果は感じられます！
普段のウェアに２ＸＵをプラスするだけで、
今までとは違った日常をおくれるでしょう！
尚、２ＸＵはプロショップにて各種取り揃えております。
皆様もぜひ、体感してみてください！
やみつき！コウノエベルト！
皆様、スポーツの秋いかがお過ごしでしょうか？
今回はテレビでも話題のコウノエベルト（骨盤ベルト）を紹介します。
骨盤の「ズレ」をを補正することで腰痛や肩こりを制限出来たり、
基礎代謝があがりダイエットにも効果的です。
既にお持ちのお客様からは「すごくいい！」
のお声もたくさんいただいてます。
そこで！
簡単な骨盤の「ズレ」をチェックするテストを１つ。
ジムエリアに置いてあるバランスボールに座るだけ。
その時に座りながら片足ずつ床から離して足を伸ばして見て下さい。
どちらかの足はバランスがとりづらいはず！
その後、コウノエベルトを付けてもう一度試してみると・・・
結果はご自身で体感してみて下さい！
コウノエベルト 5,985円
コウノエベルト（ライト） 5,145円
プロショップにサンプルもございます。
一度付けたらきっとやみつきになりますよ！
ランニングは楽しい！！
こんにちは。フロントの榎本です。
私の大好きなスポーツの秋がやってきました！
毎年カラッと晴れた日が続くこの季節になると、走りたくなるんです。
というわけで・・・
ランニングすることにしました！！！
時間を見つけて、週に1・2回、近くの公園や近所を約30分から1時間かけてゆっくり、身体をリラックスさせながら走るのです。
ランニングを始めるとイイことだらけです。
まず、とにかく良く眠れます。
ランニングで筋肉に良い刺激を与えた夜は、深い眠りに落ち、身体やお肌のメンテナンス効果が高まります。
次に、走ることにより基礎体力、基礎代謝アップにつながり、これから
やってくる寒い冬に負けない強くて、太りにくい身体がつくれます。
そして何よりも前向きになれる！！今まで、街を走っている人を見ると、
『走っている人ってすごく人生に対してポジティブに考えている感じがして
ステキだなぁ～。』といつも思っていました。
実際に走ってみると、その通りです!走り終わった後の爽快感や、
達成感はストレスを吹き飛ばし、『またがんばろう！！』というパワーを
与えてくれます。
心も元気！というわけです。
無理のない程度にこれからも続けようと思います。
最近プールにも興味があるので、次はプールで水中ウォーキングもいいかなぁっと思っています！
いつかプールにひょっこりと現れるかもしれません（笑）
その時は宜しくお願いします！
スポーツの秋を楽しみましょうね！！
ストレッチについて
寒くなってきた、この頃。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
身体が冷えると、怪我などの危険性も必然的に増えてきます。
そこで今回は、ウォーミングアップ・クールダウンに必要不可欠な、
ストレッチの効果についてご案内します。
【筋肉の緊張の緩和】
運動や日常生活で疲労し、短くなった筋肉をストレッチングにより伸ばしてあげることで柔軟性が向上します。
また、凝り固まった腰や肩の筋肉の緊張を緩和させて、腰痛や肩こりの症状を改善緩和させる効果もあります。
【関節可動範囲の向上】
各レッスンで足をキレイにあげたい。
バレエで、開脚前屈や前後開脚がしたい。など、
その他いろいろなスポーツでの身体の動きを良くする効果があります。
【血液循環の促進】
血液の循環を促し、身体の疲労回復を促す効果があります。
『たかがストレッチ』と、侮るなかれ！
実施した時と、しなかった時の差は歴然です。
怪我の予防を含め、継続的なストレッチを行うことにより、より上記の効果を得る事ができます。
運動前、運動後、定期的にストレッチの習慣づけるようにしてみましょう。
食欲の秋☆
10月に入り、食欲の秋になってきましたね。
食べることが美味しく、楽しい季節ですが、食べ過ぎには注意です！！
それでも美味しいものを沢山食べたいのなら、偏った食事ではなく、
色んな物をバランス良くとるように心掛けていきましょう。
偏った食事は太る原因の1つです。
それでも何を食べたらいいのか分からないと言う方には・・・
温かくて野菜がタップリ食べれて、バランスの良いポトフはいかがでしょうか。
お鍋イッパイに大きめに切った野菜をタップリ入れて、
野菜が柔らかくなるまでコトコト煮込み、
野菜が程良い感じで柔らかくなったら完成！！
色とりどりの野菜を入れて、見た目から楽しむのもいいですよね。
栄養のバランスも良く、お腹も満たされ、身体も温まる！！
私もこの時期になるとよく作ります。
ぜひ皆様もこの季節に作ってみてはいかがでしょうか。
トレーニングの秋！！
皆様こんにちは！
最近は涼しい日々が続いていて、季節の変わり目が感じられますね。
季節の変わり目は気温の変化が激しく、体調を崩しやすいものです。
それを防ぐ為にも、しっかりと栄養を取ることと、
適度な運動が重要となってきます。
私は栄養補助と筋肉をつけることを目的として、プロテインを飲んでいます。
プロテインを飲んだことがない方、
どんなプロテインを飲めばいいかわからない方、
そんな方にお勧めしたいのが・・・
『ＺＡＶＡＳ アクアホエイプロテイン』です。
今まで主に飲まれていたプロテインはバニラ・チョコ・ストレベリーなど、
ドロッとしていて味に癖があるものが多かったと思います。
ですが、今回ご紹介するＺＡＶＡＳ アクアホエイプロテインは
グレープフルーツ風味で、プロテイン特有の甘さが口に残ることがありません。
水にも溶けやすいので、エクササイズ中の水分補給にもお使いいただけます！
サラッとしていて後味が気にならないので、快適に栄養補給が行えます。
初めての方にこそ選んで頂きたいお勧めのプロテインです！
尚、『ＺＡＶＡＳ アクアホエイプロテイン』はプロショップにて販売しております。
ぜひ皆様、お試し下さい！！
久し振りに始めました！
会員の皆様、いつも大変お世話になっております。
マネージャーの川﨑健司です。
梅雨に入り、気温や湿度が急に上がってくる季節となりましたが、
体調はいかがでしょうか？
このような時期は、運動や休養はもちろんですが、
栄養に関しても気を使っていただくことが大切です。
鬱陶しい天候や暑い日には、食欲が落ち気味になり、
ついつい食べやすい麺類だけで食事を終えてしまうことはないでしょうか？
お食事の内容が偏ると、たんぱく質やビタミン類の不足が起こり、
体調がますます崩れてしまうこともありますので、注意が必要です。
『そうは言っても、食欲が出ない…』という皆様！
そんな時には、サプリメントという強い味方があるんです！
私も最近、定期的にトレーニングを再開いたしましたが、
なかなか理想の食事が取れないという現実があり、
久しぶりに『ホエイ・プロテイン』を飲み始めました。
サプリメントなんて聞くと、なんとなく薬の類を連想する方もいらっしゃるかもしれませんが、
『栄養補助食品』ですので、安心してお使いいただけます。
最近のサプリメントは、どれをとっても飲みやすいものばかりです。
これまでに使ったことのない方にはモチロン、
以前に買っても使い切れなかった方もあらためてオススメいたします。
サプリメントを上手に使って、一緒に健康になりましょう！！
幻の米！
今回は、アスリエでは初めてのお米のご案内です。
大河ドラマ「天地人」の舞台で収穫されている
魚沼産コシヒカリを販売しております。
今回ご提供のお米は、魚沼産の中でも地元の農家が一目置くという
『旧南魚沼郡・塩沢町の西山地区産』のお米で、極上米といわれ、
地元でも入手が困難なため『幻の米』とも言われる、おいしく貴重なお米です。
そのお米を
５キロ 精白米 ６,３００円
玄米 ５,７７５円
アスリエ会員様特別価格にて受付しております。
先着１００名様の限定販売です！
大人気の商品ですので、興味のある方、おいしいご飯が食べたい！
という皆様ぜひお試し下さい。
フロントにて受付中です。
尚、ご自宅への到着は１０月１０日頃を予定しております。
今から楽しみですね！！
この秋はご自宅でおいしいご飯を食べませんか?
数に限りがございますので、早い者勝ちです！
お早めのご予約をおススメいたします！
月替わりコーディネート
皆様こんにちは!
アスリエで運動をする時、
どのようなウェアを着ればよいかわからない方いらっしゃいませんか？
そんな皆様！
もう「5月のおすすめコーディネート」はご覧いただきましたか？
今月はプロショップ担当の門川が担当いたしましたが、
これから毎月スタッフが交代で
様々なコーディネートを紹介してまいります。
その時期の一押し商品、限定商品など
ホットなアイテムを紹介いたします！
次は誰が、どんなコーディネートをするのか
楽しみにお待ちください。
※ちなみに私の一押しは
結ばなくていい不思議な靴ひも「エクステネクス」です!
気になる方はショップへＧＯ！！
ベリーダンス最高！！
去る5月10日（日）に開催されました、
アスリエベリーダンス発表会に出場してきました！
リハーサルを終え、各店本番に向けて緊張しながらも
キラキラメイクをして、慣れないつけまつ毛をつけたり、
衣裳のチェック、髪型を派手にまとめたり・・・・・
それはそれは華やかな控え室でした。
いよいよ本番！！
鶴瀬チームはなんとトップバッターです！
トップバッターということは、
私たちがいわば発表会にいらした観客の方々のハートに火をつけ、
盛り上げ、次のチームに繋げる大事な役目を担うのです！
そして本番はたったの1回！
たった1回4分間の演技を成功させるために、
約2ヶ月間の練習をしてきました。
「とにかく楽しく踊る！」
観に来て下さったお客様、関係者の皆様に
感謝の気持ちを込めて・・・・
そんな気持ちでいっぱいでした。
アップテンポのかわいらしい曲にのって、
笑顔を絶やさず、約4分の演技を思いっきり踊りました。
ラストポーズ後の観客の方々の大きな拍手とどよめきには鳥肌が立ち、
言葉に表せないくらい感動的でした。
チームの皆さんと一体となり、協力し合い、
励まし合いながら頑張ってきたので、
嬉しさも喜びも何倍も大きいものとなりました。
終えてみて・・・
これははまりました！
これからも続けなきゃもったいないという感じです。
6月から、また新たなスクールがスタートします。
また参加するつもりです！
皆さんもぜひ一緒にベリーダンスを始めませんか？
鶴瀬チームに新しい仲間を募集しています。
不安な方、初めての方、自信のない方、ご安心ください！
まずは、楽しく参加してみることが大事です。
しっかりとサポートさせて頂きます！
ストレッチについて☆
皆様、ストレッチしていますか？
運動前後や、筋力トレーング後、プールやお風呂、寝る前など色々な場所で行えます。
今回は、ストレッチの効果や注意点などをご案内いたします☆
ストレッチ効果
１ 柔軟性の向上
運動や日常生活で疲労し、硬くなった筋肉を伸ばす事で柔軟性が向上します！
２ 運動のパフォーマンスアップ
柔軟性が向上する事により、関節の可動域がよくなりトレーニング効果も上がって
いきます！
３ 姿勢の改善
ストレッチを行う事により猫背姿勢や反り腰姿勢などから、正しい姿勢への改善が期待
できます！
実施するにあたっての注意点
１ 無理をしない
まれに、無理をしてストレッチを行う方がいらっしゃいます。
無理に伸ばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがあります。
柔軟性は他人と比較しがちですが、個人差があるので自分にあったストレッチを
行うようにしていきましょう。
２ 身体が温まった状態で行う
筋肉は温度によって、柔軟性が変化します。
身体が冷えた状態では筋肉は硬く、温まった状態の方が柔軟性があります。
『運動をする際にはウォーミングアップをしてから、ストレッチをする！』が基本です。
また、入浴後のストレッチ柔軟性向上に、効果バツグンです。
上記にあげた点を、意識するだけでストレッチ効果が変わってきます。
正しいストレッチを行い毎日の日常生活を有意義に過ごせるようにしていきましょう！
【パーソナルストレッチのご案内（30分 3,150円）】
専門のトレーナーが、お客様の体の状況に合わせてストレッチをおこないます。
1人で行うストレッチも良いですが、自分では伸ばしきれない筋肉、動かしづらい筋肉が
あります。
その筋肉を、専門のトレーナーが伸ばしていきますので、
ストレッチ終了後には、身体が軽くなった事を体験できます！
ご不明な点は、お気軽にスタッフまでお尋ね下さいませ！
豆乳パワー！
みなさんこんにちは！ フロントの榎本です。
今回は、私が良く飲む『ティータイムにもピッタリで、栄養たっぷり、お肌にもいい！』
飲み物を紹介します。
それは・・・「豆乳ココアドリンク」です！！
みなさん豆乳はお好きですか？
苦手な方も多いのでは？
でも、そんな方でもココアが入っているので美味しく飲めます。
作り方は簡単！
豆乳に適量（お好みでどうぞ）のココアを混ぜるだけで出来上がりです。
ホットでもアイスでも美味しく飲めちゃいます！
豆乳に含まれるイソフラボンは骨粗鬆症予防や、ガン予防になります。
又、お肌にいい「美容ビタミン」といわれるビタミンB1・B2・B6や、ビタミンEがたっぷり入ってます。
それに加えて、鉄分は牛乳の10倍以上！
女性には特に嬉しいですね。
また、ココアはご存じのとおり、ポリフェノールたっぷりでリラックス効果もあるのです。
ホットで飲む方はぜひマシュマロを仕上げに入れてみて下さい。
マシュマロの原材料はタマゴの白身です。
肌にいいタンパク質とコラーゲンが同時にとれるなんて素敵！
マシュマロをフワフワとドリンクの上にのせて、溶けたら飲みごろです。
どうせ飲むなら、ヘルシーで美しくなるドリンクを！
ぜひ、お試しくださいね。
季節のお便り ～イチゴ狩り～
みなさんこんにちは!
インストラクターの寺川です。
天気がぱっとしない日が多い今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか？
先日、群馬県の伊香保方面へイチゴ狩りへ出かけました。
当日は晴れていたものの風が強く、ビニールハウスが少し揺れてましたが、
そんな風はおかまいなしにイチゴを夢中でほおばりました。
全部で何個食べたかは数えませんでしたが、
一年分のイチゴを食べた気分です！
その後、近くの温泉へ行き、心も体も癒された一日でした。
ちなみに、私の行ったイチゴ農園には、イチゴの装飾がされている真っ赤な車がありました。
車の屋根には緑色のヘタまで付いているんです！
とっても可愛い車でした☆
是非、この車を探してみてはいかがでしょうか？
ご自分の、食生活を気にしてみませんか？
トレーニングをしても体に変化がない！体脂肪が落ちない！
むしろ増えてしまう・・・
と、お悩みの方。
ごはんの食べ方に気をつけてみませんか。
下記にあげる項目で、皆様は何個あてはまりますか？。
①毎食、揚げ物類を食べてしまう。
②朝食、昼食、夕食の食事量が均等ではない。
③食後は常に満腹感がある。
④夕食を食べる時間帯がいつも遅く、寝るのが深夜になってしまう。
⑤よく噛まずに、食事をしてしまう。
⑥野菜をあまり食べずに、肉類中心の食生活である。
⑦朝は、常に抜いてしまう。
⑧毎食の量は多くないが、間食が割と多い。
上記の項目に、たくさん当てはまる方は、食生活の改善で、効果が出やすいということです。
食生活の改善をするのは、とても大変な事ですが少しづつで良いので改善してみましょう。
年末・年始に体重・体脂肪が増えてしまって戻らない・・・という方も、是非、試してみてはいかがでしょうか。
食生活の改善でご不明な点がございましたら、お気軽にご相談ください！！
2009年目標
2009年になり、早くも1ヶ月が過ぎようとしています。
皆様今年の目標は立てましたでしょうか。
ちなみに私の目標は、ホノルルマラソンに出場することです！！
運動を継続して効果を上げるためには、内容の大小にかかわらず目標を持つことが
重要ですので、皆様もぜひ決めてみてください。
そして、今年から運動を始めてみよう、体づくりや体を引き締めようと思っている方、
アスリエで一緒に頑張ってみませんか！？
少しでもその目標が達成できるよう私達がサポートしていきます。
ぜひ新しいことにチャレンジして、素敵な1年にしましょう！！
スペシャルべーグル！
今回はスペシャルベーグルのご案内をお届けします。
現在、ドリンクバーでは大人気商品のＢ＆Ｂ(ベーグル＆ベーグル)から
アスリエでしかお買い求めいただけない
「クランベリーチョコベーグル」
を販売中です。
酸味の効いたクランベリーと
ほんのり甘いチョコチップを混ぜた、
そのまま食べてもクリームチーズをサンドしても
おいしいベーグルです。
Ｂ＆Ｂ直営店でも販売していないベーグルが
アスリエで購入できるなんて今までにありません！
この機会に是非、御賞味ください!
また他にも、多数ベーグルをご用意しております。
クランベリーチョコは１月１８日までの期間限定販売です。お早めに！！
平成21年 年頭の御挨拶
新年明けましておめでとうございます。
旧年中は、ひとかたならぬ御愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。
本年も、やすらぎとくつろぎの空間づくり、
心をこめたおもてなしや世界標準のプログラムの提供、
細部にまでこだわった高い品質の維持を追及してまいります。
また、皆様の健康づくりが安全かつ効果的にできますよう、
スタッフ一同レベルの向上にも鋭意努力してまいりますので、
引き続き倍旧のご厚情を賜りたく、切にお願い申し上げます。
さて・・・年末年始では、美味しいものをいつも以上に召し上がったことと存じます。
アスリエは、1月2日より営業いたしますので、
少しづつでも早めに運動を始めてみてはいかがでしょうか！
なお、鶴瀬店では、2日営業開始より心ばかりではございますが、
フロントにて縁起物をお配りいたします。
（数に限りがございますので、切れてしまった際にはご容赦ください・・・）
皆様のお越しを、スタッフ一同お持ちいたしております！！
最後になりますが、この一年が、皆様方にとってすばらしい年になりますよう、
心よりお祈り申し上げます。
スポーツスパ アスリエ鶴瀬 マネージャー 川﨑健司
年末のご挨拶
いつも寒い中のご来館、本当にありがとうございます。
皆様にとって2008年は、どんな年になりましたか？
トレーニングを行い目標に近づいた方。
来年こそ、目標達成を！と思っている方。
様々な状況があるかと思います。
アスリエは年内の営業が後4日となります。
年末年始は体重増加の傾向が見られますので、
ぜひ最終日（29日）までご来館下さいませ！
さて、最後に少し早目の挨拶ではございますが・・・
本年も皆様には、格別のご愛顧を賜りまして、誠にありがとうございました。
来年2009年も鶴瀬店スタッフ一同、
明るく元気良く皆様の健康づくりをサポートいたしますので、
引き続き宜しくお願い申し上げます。
クリスマスキャンペーン
12月も中旬に入り、日に日に寒さも増してきている中、
皆様忙しい毎日を送っていることと存じます。
そんな寒いこの時期、「薬湯温浴」で身体を温め、
「タラソ温浴」で疲れた身体をリラックスしてみませんか！？
薬湯温浴は、9種類の和漢植物エキスが入っており、
発汗効果、身体を温める効果があります。
タラソ温浴は、疲れた身体にミネラルを補給し、
体と心のリラクセーションに効果があります。
続けている方は、身体の芯から温まり、お医者様にも「ぜひ、続けて下さい」と言われている
ほどです。
続けるからこそ意味がある「薬湯温浴」と「タラソ温浴」！！
今ならクリスマスキャンペーンで、通常1,250円を1,050円でご利用いただけます。
12月24日（水）までの期間限定価格ですので、
頑張っている自分へのチョットしたクリスマスプレゼントに、
ぜひご利用下さい！！
お楽しみ(忘年会etc）が増えてくる皆様に・・・
これからの時期、皆様はお楽しみ（忘年会etc）が増えてくるのではないでしょうか？
でも楽しさと一緒にカロリーオーバーの心配もついてまわると思います。
そんな皆様にお勧めするのは、ズバリ「筋トレ」！
ねらいは「基礎代謝の維持・向上」です。
筋トレと言っても、重い負荷を使用するのではなく、
いつもの内容に1種目加えてみましょう。
日頃からしっかりとトレーニングする方は「苦手な種目を1セットだけ追加する。」
あまり「筋トレ」をやらない方は「アスリエに行ったら、腹筋1セット！」とか
「プールの水の抵抗をいつもより意識して歩く・・・」なんていかがでしょうか。
お忙しい中、ちょっとした工夫でこの時期を乗り切りましょう。
「実際にはどんな事したら良いの？」という方は、マシンジムのスタッフに是非お声がけ下さい。
特に原・柳澤・今野は「ダイレクトスリム」を担当しており、そのような内容を得意としております。
年末年始も汗を流しに、またリフレッシュにお越し下さい。
皆様のご来館をお待ちしております!
おススメ商品 ベーグル！
本日は、おススメの商品『ベーグル』をご紹介いたします！
アスリエで販売中のベーグルは、ニューヨークスタイルのベーグル専門店
ベーグル＆ベーグルの商品です！
ノーコレステロール・ノーオイル・ローカロリー・ローファットといったヘルシーなベーグルです！
ダイエット中の女性から生活習慣病が気になる男性まで幅広くお楽しみいただけます。
クリームチーズ＆ブルーベリージャムやハム＆チーズなど、お好みの具材をサンドするだけでボリュームアップ！
朝食にもぴったりです。
これだけカラダに良くて、１個１７０円！
冷凍すれば、１ヵ月保存可能ですので、まとめてお買い求めいただければ
いつでもおいしいベーグルが召し上がれます。ステキ！！
ドリンクバーにて、テイクアウト用ベーグルやお召し上がりいただけるベーグルサンドをご用意しております。
アスリエにお越しの際は、是非お試しください！
続 ベリーダンススクール情報 〆切迫る！
ベリーダンススクール開講正式決定に伴い、受付期間延長！
定員20名になり次第、受付終了です。
6/25現在、まだ定員まで若干の余裕があります。
とはいえ・・・人気のベリーダンスです。
是非、お早目にお申し込みください！
ベリーダンススクールは会員外の方でも参加ＯＫ！
ベリーダンスだけやりたい！ご家族・ご友人と一緒ならやってみたい！
という方にも楽しんでご参加いただけます。
新しくスタートするスクールなので、ベリーダンス未体験の方でも安心！
レッスン時間が決まっているので、継続して体を引き締める機会を得ることができます。
≪ベリーダンススクール詳細≫
7月4日～
毎週金曜日 20：30～21：30
全10回（週1回 60分）
会員外料金／10回一括 26,250円
5回セレクト 14,175円
1回 3,150円
会員料金 ／10回一括 21,000円
5回セレクト 11,550円
1回 2,625円
ご質問などございましたら、お電話もしくはフロントでお気軽にお問い合わせください！
会員外でも参加ＯＫ！ ベリーダンススクール〆切迫る！
7/4開講予定のベリーダンススクールは、会員外の方でも参加ＯＫ！
ベリーダンスだけやりたい！ご家族・ご友人と一緒ならやってみたい！
という方にも楽しんでご参加いただけます。
新しくスタートするスクールなので、ベリーダンス未体験の方でも安心！
レッスン時間が決まっているので、継続して体を引き締める機会を得ることができます。
申込締切は6月25日 （水）
是非、お早目にお申し込みくださいませ！
≪ベリーダンススクール詳細≫
毎週金曜日 20：30～21：30
全10回（週1回 60分）
会員外料金／10回一括 26,250円
5回セレクト 14,175円
1回 3,150円
会員料金 ／10回一括 21,000円
5回セレクト 11,550円
1回 2,625円
ご質問などございましたら、お電話もしくはフロントでお気軽にお問い合わせください！
参加しやすく進化 ダイレクトスリム！
6月より、ダイレクトスリムの参加形式が増えます！
3つの形式の中からお選びいただけます！
6/1よりフロントにて受付開始！
ダイレクトスリム新形式
（期間 1ヵ月・全8回/90分［週2回］）
①マンツーマン：定員1名 会員料金 67,200円
ビジター料金 76,650円
※日程は担当者と要相談となります。
②ペア ：定員2名 会員料金 36,960円
ビジター料金 46,410円
※日程は担当者と要相談となります。
※必ず、2名様お揃いにて全8回を受講頂きます。
③スクール ：定員3～5名 会員料金 22,050円
ビジター料金 31,500円
※日程は金曜（18：00～）、日曜（18：00～）の週2回。
※定員に達しない場合は休講となります。
肌を露出する季節になりました。
痩せるだけじゃなく・・・
魅せるからだづくりに！
認定トレーナーがサポートさせていただきます！！
ご不明な点は、お気軽にフロント・お電話でお問い合わせくださいませ。
連休なのに、台風来襲！！
みなさん！
ご存じのとおり、台風４号が相当猛威をふるっています。
せっかくの連休ですが、明日には関東にも近づくということですので、台風情報に十分注意しておいてくださいね。
近年、関東地方に台風が直撃するということがあまりないので、今回もそれてくれる気もしますが、油断は禁物です。
また、もしかすると実家や知り合いの地域が、台風の直撃にあうかもしれませんが、被害が無いよう心よりお祈りいたします。
そして、台風で予定がつぶれてしまった方・・・
がっかりすることもあると思いますが、そんな思いを吹き飛ばすためにも、『アスリエ』にお越しください！
ただし、御来館の際には十分気をつけていらしてください。
看板が飛んできたり、突風であおられたりしたら大変ですからね。
アスリエ -ATHLIE-サイトをご覧の皆様へ
アスリエ -ATHLIE-は信頼の信頼のプログラムとともに、あなたのフィットネスライフやダイエットを気持ちよくサポートするスポーツスパです。フィットネスクラブ・スポーツクラブ・スポーツジムをお探しの方は体験・見学キャンペーンをご利用下さい！ヨガ・ピラティスプログラムも充実しています。
皆さん、こんにちは。
インストラクターの高橋です。
８月も残すところあとわずか。
しかし、連日ムシムシとした日が続きますね。
今年はしばらく暑さが残るとニュースで聞きました。
運動時以外でも、水分をこまめにとって体調管理には十分気をつけていきましょう！
さて、今日は最近私が始めたベリーダンスについてお話いたします。
実は、わたくし5月よりベリーダンスに参加しております。
全く経験がなかったのですが、新しいことにチャレンジしてみたいなと思ったのがきっかけです。
早くも３ヶ月を終え、１曲の振り付けが完成しました。
おなか周りを使うので、ウエストの引き締め効果を感じますし、
何よりみんなで１つのものを作り上げることに達成感を感じています♪
１２月には発表会が開催されますので、参加してみようと思っています。
興味はあるけど、不安な方も多くいらっしゃると思います。
私が実際にスクールで感じたことを少しでも伝えられたら・・・と思っております。
いつでもお声がけください☆
読んでいただきありがとうございました！
インストラクター 高橋 祐貴