スタッフブログ

道具を使ったエクササイズ②

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です!

今回も道具を使ったエクササイズを紹介します。

今回使う道具は

フレックスクッションです。

クッションの上に座ってストレッチを行うことで、より筋肉を伸ばすことができます。運動前に行うと効果的です。

もも裏のストレッチです。

フレックスクッションに座り、左足を前に出します。膝をしっかり伸ばして、ももの裏が伸びているのを感じましょう。

その体勢を20秒~30秒保持しましょう。同様に右足も行いましょう。

体側のストレッチです。

足を開いて、座り、左手で左のつま先を持って、右手は頭の上を通すイメージで左のつま先へ向けて伸ばしましょう。

時間は20秒~30秒保持しましょう。逆側も同じようにストレッチしましょう。

フレックスクッションはアスリエにございます!ぜひ、ご来館して使ってみてください!

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