こんにちは。インストラクターの山口です。

皆さま、寒い日が続きますが体調のほどはいかがでしょうか。

最近、お客様の中でも体調を崩してしまったというお話をお聞きします。

そこで今日は、風邪予防の方法について１つご紹介させて頂きます。

それは”水分補給”です！

なかなかピンとこない方もいらっしゃると思いますが、

とても有効的なんです♪

”線毛（せんもう）”という

喉や鼻の粘膜にあるウイルスや菌を体内から排出させる部分が、

体内の水分が減ると、乾燥し線毛運動が鈍くなります。

特に、今大流行のインフルエンザウイルスは線毛から

細胞内に侵入するまで最速２０分とも言われています。

喉の乾燥を防ぐためにも運動中、普段の生活の中でも

こまめな水分補給を心がけていきましょう！

もちろん、アスリエで運動してさらに免疫力を高めることも

とても良いと思います♪

ただし無理だけはしないように気を付けましょう！

（福島君は１日に４リットル飲むことを心がけているそうです）

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。