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道具を使ったエクササイズ④

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回も道具を使ったエクササイズを紹介します。

前回に引き続きバランスボールを使ったエクササイズです。

前回は、上半身のストレッチをしましたが今回は胸のストレッチです。

右腕を図のようにしてバランスボールに当てます。そのまま上半身を下へ落とすように体重をかけましょう。

右の胸が伸びているのを感じてください。 20秒~30秒保持しましょう。

同様に左腕もバランスボールに当てて、左胸もストレッチしましょう。

胸の筋肉が固くなると背中が丸まって姿勢が悪くなっていきます。

アスリエにあるバランスボールを使って姿勢悪化の予防をしましょう!

 

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