こんにちは！インストラクター伊藤です。

来週辺りから少しずつ、暖かくなりそうですね。過ごしやすい春が待ち遠しいです！

冬の季節も残りわずか。体調に気をつけて生活しましょう(^^)

さて,今回は体幹トレーニングの強度変化方法をいくつかご案内したいと思います。

ランニングやトレーニング、片足立ちで靴下を履く時など、様々な場面で役に立ちます。

1.プランク

お尻が下がらないように一直線に保ちます。

片脚を挙げて強度を上げます。

右足40秒-左脚40秒×3ＳＥＴ

2.サイドプランク

膝・もしくは膝を伸ばし横向きでお尻を上げます。

上の脚を、上下に動かしながらバランスを取りましょう。猫背にならない様に気をつけてください。

右脚20回-左足20回×3ＳＥＴ

今回ご紹介したトレーニング以外にも、たくさんの強度変化方法があります。自分にあった継続できるトレーニングの強度を見つける事から始めてみましょう！

ｶﾗﾀﾞ悩み改善月間を行っております！

メニュー作成やゆがみチェック・改善が行えますので、お近くのスタッフまでお声掛け下さい(#^.^#)

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