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脂質は味方?

こんにちは。

 

インストラクターの豊田です。

 

 

日が段々と伸びてきましたが、まだ朝晩はだいぶ冷えますね。

 

 

本日はタイトルにある脂質について簡単に説明したいと思います。

 

最近では、”ロカボ”や、”ケトジェニック”という

ダイエットワードが流行りつつあります。

 

以前に比べて、脂質に対しての理解が浸透されてきたと感じますが、

やはり、ダイエットするとなると

なんとなく避けてしまいませんか?

 

たしかに、炭水化物やたんぱく質に比べると

1g当たりのカロリーは高いですが、

これを極端に減らしてしまうと・・・・

 

エネルギー不足・・

身体の抵抗力の低下・・

脂溶性ビタミンが吸収されにくい・・

 

かと言って、もちろん過剰に摂取すると

動脈硬化、生活習慣病などのリスクがあります。

 

 

脂質は、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、

皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。

 

また、脂質を摂る際は

魚、ナッツ類、ココナッツオイル、オリーブオイルといった

良質な脂の摂取を心がけてみましょう♪

(私はオリーブオイルをロッカーに常備しております)

 

ちなみに、

オリーブオイルは熱に弱いので

炒める際に使うのはオススメしません!

 

 

これからダイエットを始めようとしている方は

まずはBOCA体組成測定機や自宅にある体重計等で

ご自身の基礎代謝を確認して、カロリー収支をしてみましょう!

 

なにより一番分かりやすいのは

毎日、鏡で自分の身体をチェックすることで

変化に気付くことが出来ると思います!

 

なにか困ったことがございましたら、いつでもお伺いいたします!

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