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道具を使ったエクササイズ⑤

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回もアスリエにある、道具を使ったエクササイズをご紹介します!

今回は、バランスディスクです!

不安定なディスクの上でエクササイズをすることで、普段使用しない筋肉が使われます。

バランス能力の向上や、全身の筋力向上も期待できます。

バランスディスクの乗り方です。

必ず、片足ずつ乗って下さい。両足で乗ると転倒の危険があります。

乗るだけで不安定になるので体幹をしっかりひきしめてバランスをとりましょう。

乗っているだけでも効果はありますが、できる方はバランスディスクの上でスクワットをしてみましょう。

しっかり下半身に力を入れて、バランスをとりながらスクワットをします。

腰に手を当てながら行うとやりやすいです。

まずは、乗ってバランスをとることから始めましょう。

バランスディスクを使ってバランス能力を向上させましょう。

バランス能力が向上すると転倒予防になります。

ぜひ、アスリエに来館して、転倒予防をしてみませんか?

 

アスリエ鷺沼店では

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