こんにちは。

もうすぐ３月！

春は新しいことを始めるのに

最適な季節です♪

私は、今年こそ、筋力アップを目指して、

マシンを使いこなします！！

今回は４大筋肉の1つ、脚の筋肉を鍛える

『レッグエクステンション』

大腿四頭筋を鍛えるマシンです。

最初は、なかなかコツが掴めずガタン！と

音がしたり、上手に使いこなせなかったのですが、

戻る時にゆっくりと戻す！と教えてもらい

何とか１０回！

膝がまっすぐになるまで、脚を伸ばす。

のがポイントだそうです。

手に力が入ってますね♪

大腿四頭筋は大きい筋肉なので、

基礎代謝を上げるには効果的です。

もっと上手に使える様に今後も

トレーニングしていきます☆

アスリエ鷺沼店では

ただいま見学フェア開催中です！

いつでも無料でご案内させていただきます。

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