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道具を使ったエクササイズ⑥

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回も、アスリエにある道具で、エクササイズをご紹介いたします。

今回、使うのはソフトジムボールです。

バランスボールを小さくしたボールでレッスンでも使用しています。

お腹や内ももなどひきしめ効果も期待できます。

今回はお腹と内ももを同時に鍛えられるエクササイズをご紹介いたします。

膝の間にソフトジムボールを挟み、クランチを行いましょう。

クランチでお腹を引き締め、膝のボールを落とさないように内ももにもしっかり力を入れて行いましょう。

まずは、1日、10回×3セットを目安に行いましょう。

内ももが引き締まめて美脚になりましょう!

 

アスリエ鷺沼店では

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