鷺沼体験⑦
こんにちは。
3月に入り暖かい日が多くなってきましたね。
今回は4大筋肉のラスト。
お腹の筋肉を鍛えるアブドミナルクランチ。
アブドミナルクランチで鍛えられる筋肉は
腹直筋です。腹直筋は身体の真ん中に位置しています。
お腹を見て背中を丸めていきます。
ゆっくり戻って背中を伸ばしきらないようにします。
腕の力ではなく腹筋を意識して、
胸と脚を引き寄せるイメージだそうです。
写真だと全体が黒すぎて誰が何をしているか
分かりずらいですね(笑)
これまで、胸、脚、背中、お腹の
4大筋肉を紹介しました。
初心者の私には効果が出やすい部位だそうです!
次回からさらに私の知らない
世界に踏み込んでいきたいと思います!
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