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鷺沼体験⑦

こんにちは。

3月に入り暖かい日が多くなってきましたね。

今回は4大筋肉のラスト。

お腹の筋肉を鍛えるアブドミナルクランチ

アブドミナルクランチで鍛えられる筋肉は

腹直筋です。腹直筋は身体の真ん中に位置しています。

お腹を見て背中を丸めていきます。

ゆっくり戻って背中を伸ばしきらないようにします。

腕の力ではなく腹筋を意識して、

胸と脚を引き寄せるイメージだそうです。

写真だと全体が黒すぎて誰が何をしているか

分かりずらいですね(笑)

これまで、胸、脚、背中、お腹

4大筋肉を紹介しました。

初心者の私には効果が出やすい部位だそうです!

次回からさらに私の知らない

世界に踏み込んでいきたいと思います!

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