こんにちは！インストラクターの豊田です！

だんだん外も暖かくなってきて、ここ最近では風が強い！

花粉症の私には本当に毎日辛いです・・・

お花見・・ピクニック・・花粉症さえなければ毎日したいですね！

さて、今回はタイトルにもある通り、

花粉症対策はズバリ、免疫力を高めることです！

アレルギーに対して抗う力をつけることが大切なのです。

キーポイントは”腸”です！

腸！？鼻水とか目がかゆいのに腸！？

腸なんです。

免疫機能と関係の深いアレルギーを緩和するためには、

私たちの腸内に住む「善玉菌」を増やし、腸内環境をととのえることが大切なのです！

善玉菌と聞いたらなんとなく思い浮かぶものがあるのではないでしょうか。

乳酸菌飲料、食物繊維などを積極的に摂るといいと言われています。

例えば、根菜類、ヨーグルト、漬物等です。

高脂肪食、アルコール等は免疫力を低下させてしまいます・・。

さっそく今日から免疫力を高める食事を始めてみませんか？

また、合わせて運動をして汗をかくことも非常に大切です！

ぜひ、アスリエにお越しくださいませ。