鷺沼体験⑪
こんにちは、フロントの柴です。
今回は下半身を鍛えるマシン、
『レッグプレス』をご紹介します。
先週ご紹介した大臀筋はもちろん、
大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋と
下半身全体が鍛えられます。
下半身には全身の筋肉の7割が占めていると言われ、
下半身の筋肉量が増えると基礎代謝量が向上するので
脂肪が蓄積しにくい身体が作れます。
つま先と膝が同じ高さになるように、シートに深く座ります。
脚の全体を使って後ろに押します。
膝は伸ばしきらないのが良いそうです。
下半身の筋肉は普段あまり使っていないので
かなり辛かったです。
今年は下半身を鍛えて、
階段を一気に上がれるように頑張ります!!
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