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鷺沼体験⑪

こんにちは、フロントの柴です。

今回は下半身を鍛えるマシン、

『レッグプレス』をご紹介します。

先週ご紹介した大臀筋はもちろん、

大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋

下半身全体が鍛えられます。

下半身には全身の筋肉の7割が占めていると言われ、

下半身の筋肉量が増えると基礎代謝量が向上するので

脂肪が蓄積しにくい身体が作れます。

つま先と膝が同じ高さになるように、シートに深く座ります。

脚の全体を使って後ろに押します。

膝は伸ばしきらないのが良いそうです。

下半身の筋肉は普段あまり使っていないので

かなり辛かったです。

今年は下半身を鍛えて、

階段を一気に上がれるように頑張ります!!

 

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