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ストレッチ紹介⑥

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回、紹介するストレッチは体幹体側のストレッチです。

まずは、体幹です。

手を組んで両手を上へ伸ばしていきましょう。

肋骨から上にあげるイメージで行うと良いです。

 

続いて体側です。

片手をマットに付き、身体を横に倒しましょう。

脇腹から体側全体が伸びます。

同じように逆側もやりましょう。

 

体幹、体側が固まると肩こり腰痛の原因になることもあります。

しっかりストレッチして予防をしましょう。

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