ストレッチ紹介⑦
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です。
今回、紹介するストレッチはもも裏ともも前のストレッチです。
まずは、もも裏からです。
片足を身体の正面に伸ばし、つま先を真上に向けましょう。
そのまま、上体を前屈させます。
横から見るとこのようになります。
同様に逆足も行いましょう。
次に、もも前です。
写真のように片足を曲げ、後方に引きます。
骨盤を前に付き出すとより伸びます。
同様に逆足も行いましょう。
ももの筋肉が硬くなると膝痛や腰痛の原因になります。
しっかりストレッチして予防しましょう!
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