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ストレッチ紹介⑦

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回、紹介するストレッチはもも裏ともも前のストレッチです。

 

まずは、もも裏からです。

片足を身体の正面に伸ばし、つま先を真上に向けましょう。

そのまま、上体を前屈させます。

横から見るとこのようになります。

同様に逆足も行いましょう。

 

次に、もも前です。

写真のように片足を曲げ、後方に引きます。

骨盤を前に付き出すとより伸びます。

同様に逆足も行いましょう。

 

ももの筋肉が硬くなると膝痛腰痛の原因になります。

しっかりストレッチして予防しましょう!

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