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ストレッチ紹介⑧

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回、紹介するストレッチお腹ももの付け根です。

 

まずは、お腹です。

うつ伏せになり、両肘を肩の真下についたら、上体を反らします。

骨盤から、みぞおちを遠ざけるイメージで行いましょう。

20秒~30秒保持しましょう。

 

続いて、ももの付け根です。

足を前後に開いて、重心を下に倒します。

後ろ脚の膝を上体より後ろに置くのがポイントです。

後ろ脚のももの付け根が伸びます。

20秒~30秒保持しましょう。

同様に逆足も行いましょう。

 

お腹やももの付け根が硬くなると腰痛の原因になります。

しっかりストレッチしましょう。

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