ストレッチ紹介⑧
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です。
今回、紹介するストレッチはお腹とももの付け根です。
まずは、お腹です。
うつ伏せになり、両肘を肩の真下についたら、上体を反らします。
骨盤から、みぞおちを遠ざけるイメージで行いましょう。
20秒~30秒保持しましょう。
続いて、ももの付け根です。
足を前後に開いて、重心を下に倒します。
後ろ脚の膝を上体より後ろに置くのがポイントです。
後ろ脚のももの付け根が伸びます。
20秒~30秒保持しましょう。
同様に逆足も行いましょう。
お腹やももの付け根が硬くなると腰痛の原因になります。
しっかりストレッチしましょう。
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