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ストレッチ紹介⑨

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回は、お尻のストレッチを紹介します。

仰向けに寝転がり、両膝を抱え込み胸の方向に引き寄せます。

20秒~30秒維持しましょう。

 

両膝を抱え込んだ状態から、左足を床に下ろし

右足を足を身体の内側へ倒しましょう。

この時、右の肩を床に押し付けるようにすると

より伸びてきます。

 

同じように逆側も行いましょう。

 

お尻の筋肉が硬くなると腰痛股関節痛を引き起こします。

しっかりストレッチして予防しましょう!

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