ストレッチ紹介⑨
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です。
今回は、お尻のストレッチを紹介します。
仰向けに寝転がり、両膝を抱え込み胸の方向に引き寄せます。
20秒~30秒維持しましょう。
両膝を抱え込んだ状態から、左足を床に下ろし
右足を足を身体の内側へ倒しましょう。
この時、右の肩を床に押し付けるようにすると
より伸びてきます。
同じように逆側も行いましょう。
お尻の筋肉が硬くなると腰痛や股関節痛を引き起こします。
しっかりストレッチして予防しましょう!
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