皆さん、こんにちは！

インストラクターの福士です。

今回、紹介するフリーウエイトはチェストフライという種目です。

チェストフライは、胸を鍛える種目です。

今回は、ダンベルを使って行います。

ダンベルはしっかり親指を巻きつけて握りましょう。

ダンベルを両手に握り、

両膝を立て、仰向けに寝転がります。

そのまま、自分のあごの真上にダンベルが来るように腕を閉じていきましょう。

ダンベルとダンベルが軽く触れたら、両腕を開いていき最初ののポジションに戻ります。

10回×3セットを目標に行いましょう。

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