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フリーウエイト紹介④

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回もフリーウエイトトレーニングを紹介します。

今回は肩の筋肉を鍛えられる種目、「ショルダープレス」を紹介します。

 

ダンベルを使っていきます。

写真のように、肘を90度にまげて、スタートポジションです。

そのまま、息を吐きながら真上に持ち上げましょう。

肩の筋肉を意識して行います。

頭の上にダンベルを持ち上げるので、しっかり握って落とさないように注意しましょう。

まずは、10回×2セットを目標に行っていきましょう。

 

肩の筋肉を鍛えると、重い荷物がらくらく運べます。

しっかり鍛えて、重たい買い物袋をらくらく持てるようになりましょう!

 

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