フリーウエイト紹介④
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です。
今回もフリーウエイトトレーニングを紹介します。
今回は肩の筋肉を鍛えられる種目、「ショルダープレス」を紹介します。
ダンベルを使っていきます。
写真のように、肘を90度にまげて、スタートポジションです。
そのまま、息を吐きながら真上に持ち上げましょう。
肩の筋肉を意識して行います。
頭の上にダンベルを持ち上げるので、しっかり握って落とさないように注意しましょう。
まずは、10回×2セットを目標に行っていきましょう。
肩の筋肉を鍛えると、重い荷物がらくらく運べます。
しっかり鍛えて、重たい買い物袋をらくらく持てるようになりましょう!
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