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腹筋について!!

こんにちは!

インストラクターの長澤です。

 

すがすがしい初夏の季節となりました。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

さて、今日は皆さんに腹筋について共有したいと思います。

 

 

まず腹筋運動は、腹直筋上部を鍛える「上体起こし系」

腹直筋下部を鍛える「足上げ系」に分類されます。

腹筋のトレーニングと聞くと「上体起こし系」の中の「シットアップ」が一般的で

トレーニングされている方は多いのではないでしょうか?

 

もちろん、腹直筋上部を鍛えるにはとても良いトレーニングですが

 

下腹部を鍛えるためには「足上げ系」の「レッグレイズ」がおすすめです。

家でもできるシンプルなトレーニングなので皆さんも是非やってみてください。

 

これから夏も本番になるので追い込んでいきましょう。

トレーニング方法に関しては私へ直接ご相談ください!

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