腹筋について!!
こんにちは!
インストラクターの長澤です。
すがすがしい初夏の季節となりました。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
さて、今日は皆さんに腹筋について共有したいと思います。
まず腹筋運動は、腹直筋上部を鍛える「上体起こし系」
腹直筋下部を鍛える「足上げ系」に分類されます。
腹筋のトレーニングと聞くと「上体起こし系」の中の「シットアップ」が一般的で
トレーニングされている方は多いのではないでしょうか?
もちろん、腹直筋上部を鍛えるにはとても良いトレーニングですが
下腹部を鍛えるためには「足上げ系」の「レッグレイズ」がおすすめです。
家でもできるシンプルなトレーニングなので皆さんも是非やってみてください。
これから夏も本番になるので追い込んでいきましょう。
トレーニング方法に関しては私へ直接ご相談ください!