スタッフブログ

フリーウエイト紹介⑤

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

 

今回、紹介するトレーニングは「アームエクステンション」という種目です。

鍛えられる筋肉は「上腕三頭筋」、二の腕の筋肉です。

たるんだ二の腕を引き締めるのにもってこいです。

 

ダンベルを使って片手ずつ行います。

ダンベルを片手で持ったら、肘を目線の高さに上げて反対の手で肘が落ちてこないように支えましょう。

そのまま、肘のみを伸ばしていきます。

肘の位置がずれないように注意をしましょう。

そのまま、曲げ伸ばしを繰り返していきます。

 

まずは、10回×2セットを目標に行いましょう。

 

二の腕を鍛えて引き締まった二の腕を手に入れましょう!

 

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