スタッフブログ

フリーウエイト紹介⑦

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です!

 

梅雨も本番に入り、雨陽気が続いていますが

皆さん、どうお過ごしでしょうか?

私は、雨が降っていなくても傘を持っていき、

雨に怯えながら、出勤する生活が続いています。(笑)

 

そんな雨陽気の中、アスリエで出来ちゃう、トレーニングを紹介します!

 

ダンベルを使った、背中を鍛える種目の「ワンハンドローイング」を紹介します。

 

片手ずつ行います。右手にダンベルを持ったら、

足幅を腰幅ほどに開き、ひざを曲げ、写真のように前かがみになります。

この時、背中が丸まらないようにお腹に力をいれましょう。

左手は膝にあてて、上体を支えましょう。

 

そのまま、ダンベルが垂直に動くように肘を曲げながら引き上げてきます。

右の肩甲骨を背骨のほうに動かすのを意識してください。

同様に左手も行います。

 

まずは、10回×2セットを目標に行いましょう!

 

背中は大きいので鍛えると代謝が大きくアップします。

しっかり鍛えて、痩せやすい身体を手に入れましょう!

 

アスリエ鷺沼店では

ただいま見学フェア開催中です!

いつでも無料でご案内させていただきます。

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ご体験もお一人様1回1,080円です。

この機会に是非お越しください!

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