皆さん、こんにちは！

インストラクターの福士です！

梅雨も本番に入り、雨陽気が続いていますが

皆さん、どうお過ごしでしょうか？

私は、雨が降っていなくても傘を持っていき、

雨に怯えながら、出勤する生活が続いています。（笑）

そんな雨陽気の中、アスリエで出来ちゃう、トレーニングを紹介します！

ダンベルを使った、背中を鍛える種目の「ワンハンドローイング」を紹介します。

片手ずつ行います。右手にダンベルを持ったら、

足幅を腰幅ほどに開き、ひざを曲げ、写真のように前かがみになります。

この時、背中が丸まらないようにお腹に力をいれましょう。

左手は膝にあてて、上体を支えましょう。

そのまま、ダンベルが垂直に動くように肘を曲げながら引き上げてきます。

右の肩甲骨を背骨のほうに動かすのを意識してください。

同様に左手も行います。

まずは、10回×2セットを目標に行いましょう！

背中は大きいので鍛えると代謝が大きくアップします。

しっかり鍛えて、痩せやすい身体を手に入れましょう！

アスリエ鷺沼店では

ただいま見学フェア開催中です！

いつでも無料でご案内させていただきます。

お気軽にお電話ください♪

ご体験もお一人様1回1,080円です。

この機会に是非お越しください！