こんにちは。

今回は『トレットミル』をご紹介します。

有酸素トレーニングといえば、ランニングマシンですね。

ウォーキング専用で今回はトレーニングしました。

効果的にトレーニングするなら、心拍数を意識すると良いです。

年齢によって心拍数が変わります。

私は、136を目安に20分頑張りました。

心肺機能の向上脂肪燃焼、体力向上に良いといわれています。

有酸素運動は20分以上行うことがよいとされていますが、

45分くらいまでがおすすめです。

有酸素運動と筋力トレーニングとの組み合わせがよりよいですね♪

ぜひ皆さんも両方を組み合わせて効果的に運動しましょう★

アスリエ鷺沼店では

ただいま見学フェア開催中です！

いつでも無料でご案内させていただきます。

お気軽にお電話ください♪

ご体験もお一人様1回500円です。

この機会に是非お越しください！