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貧血について

こんにちは!

インストラクターの牧嶋です(^^)/

 

 

今回、貧血についてお話したいと思います。

実は鉄分も汗と一緒に流れ出てしまう成分の一つです。

 

貧血とは血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少すること

によって全身が酸素不足になることでおきます。

貧血にはよく鉄分を!と言いますが鉄は食品から摂取しても

体内に吸収されるのはほんのわずかだという事をご存じですか?

 

効率よく鉄を吸収するために、

吸収されやすい鉄分が豊富な肉・魚・卵などの動物性食品を積極的に摂ったり、

鉄を吸収しやすくしてくれるビタミンCを一緒に摂取するなどがあげられます。

 

 

アスリエで運動した後、ぜひ意識して摂ってみてください!

 

 

 

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