貧血について
こんにちは!
インストラクターの牧嶋です(^^)/
今回、貧血についてお話したいと思います。
実は鉄分も汗と一緒に流れ出てしまう成分の一つです。
貧血とは血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少すること
によって全身が酸素不足になることでおきます。
貧血にはよく鉄分を!と言いますが鉄は食品から摂取しても
体内に吸収されるのはほんのわずかだという事をご存じですか?
効率よく鉄を吸収するために、
吸収されやすい鉄分が豊富な肉・魚・卵などの動物性食品を積極的に摂ったり、
鉄を吸収しやすくしてくれるビタミンCを一緒に摂取するなどがあげられます。
アスリエで運動した後、ぜひ意識して摂ってみてください!