皆さん、こんにちは！

インストラクターの福士です！

前回、5大栄養素をお伝えしました。

今回はその中でも、タンパク質について詳しくお話していこうと思います！

まず、タンパク質とは身体を作ってくれる素材となる栄養素です。

筋肉を作ってくれる栄養素なんてよく聞きますが、筋肉だけではありません。

意外と知られてないのが、皮膚、髪、目、爪などもタンパク質が素材となっているのです。

「最近、肌荒れが・・」「髪の毛が痛んできた・・」

「瞳が霞んできた・・」「爪がデコボコしてきた・・」なんて経験ある方は、もしかするとタンパク質が足らないのかもしれません。

そんな、タンパク質は一日50ｇほど摂取する必要があります。鶏のささ身で摂ろうすると、300ｇ摂らないといけません。

そんな中、プロテインだとたったの1杯で40ｇほど摂れます。飲んでない方は飲んでみてはいかがでしょうか？

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