こんにちは！インストラクターの高橋です。

連日のうだるような暑さに、やられております・・。

夏は好きな季節なのですが、なかなか例年、気温の高さに驚くばかりです(笑)

さて、夏は汗をたくさん季節。

ニュース等でも、熱中症予防の特集や水分補給の必要性を訴えかけるものも少なくありません。

今回は、【水分補給】について少しお話してみようと思います(^^)/

成人のカラダの約6割が水分で構成されていて、1日あたりの摂取目安は1.5L~2.0Lともいわれています。

ただ、その2Lを全て「飲む水分」と捉えなくても大丈夫だそうです。

食べ物からも水分が得られるからですね！

みなさんは、日常生活、または運動中。

どのような感覚、タイミングで水分補給をしていますか?

喉が渇いてから・・・という方は要注意！

脳が喉が渇いていると感じた時には、脱水が進んでいる状態なのです。

かといって、がぶ飲みはNG✖

喉が渇く前にこまめに摂取しましょう♪

皆様のお身体についてや、運動のアドバイス等は当クラブのインストラクターまでご相談ください！

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見学・体験は随時承っております(^^)/

スポーツスパアスリエ与野

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