暑さに負けない身体づくり
こんにちは。
インストラクターの遠藤です。
梅雨が終わったと思ったら、猛暑日の連発ですね。
こまめに水分を摂り、熱中症に気を付けて過ごしましょう!
夏は熱中症に気を付けたいところではありますが、夏バテ対策はできている
でしょうか?
主な対策としては、エアコンの温度調節や食事などです。
エアコンは室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなり
体調を崩してしまいます。
エアコンのこまめな温度調節、できない場合は上着を羽織るなど体温をコントロール
しましょう!
一方で、食事面では疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富に含まれている豚肉やうなぎ、
風邪や病気に対する抵抗力を高めるビタミンCが含まれているねぎなどの栄養価の高い食品を採る事をオススメします。
中々食欲が湧かない日でも、冷たい麺類などを食べ、食事を抜くことがないように
心掛けましょう!
まだまだ暑い日が続きます!
規則正しい生活をして夏を乗り切りましょう!