こんにちは。

インストラクターの遠藤です。

最近、天気が悪い日が多いですね。

急に天気が悪くなると気圧の関係で体調を崩してしまうかもしれません。

体調が優れない日は無理をせず、安静にしましょう。

夏はお出かけする日が多いと思います。

外出先でつい、食べ過ぎてしまったという経験はありませんか？

体型が変わってしまうのは避けたいところです。

今回は効率の良いダイエット方法をご案内します。

皆さんはダイエットについてどのようなイメージをお持ちですか？

「食べない」「糖質を摂らない」などが挙げられると思います。

しかし、上記の方法は控えましょう！

正しくは「脂質を減らす」です！

「食べない」「糖質を摂らない」は体重は減りますが栄養が足りていないため

筋肉量まで減ってしまいます。

筋肉量が減ると、体型が悪くなるだけでなく基礎代謝量が下がり、結果的に太りやすい

身体になってしまします。

脂質は炭水化物、たんぱく質、脂質の中で一番カロリーが高いです。

したがって、脂質を減らした方が効率が良いということです！

具体的に脂質を減らすには、「使う油を減らす」「お肉を変える」などです。

普段の食事内容を振り返り変えることで大分脂質を減らすことができます！

私は、茹でた鶏の胸肉をよく食べています！

高たんぱくでヘルシー！

皆さんもぜひ、実践してみてください！

ダイエットは食事管理だけでなく運動も必要不可欠です！

今回紹介した内容は一部ですがアスリエではさらに詳しくアドバイスします！

気になる方はぜひ、アスリエにご来館ください。

お待ちしています！