こんにちは！

インストラクターの牧嶋です！

今回は疲労回復に効く食べ物についてご紹介します。

まずはビタミンCを多く含む食べ物です。

ビタミンCは細胞の酸化を防ぎ、

ストレスに対抗する働きをします。

ビタミンCを多く含む食べ物は

イチゴやキウイ、グレープフルーツなどの柑橘類などがあげられます。

そのほかに、ビタミンEです。

ビタミンEは血管を若々しく保って血行を良くし、

冷えや手足のしびれなどを改善する働きもあります。

ビタミンEを多く含む食べ物は

ピーナッツやアーモンド、アボカドなどがあげられます。

疲労回復を促進して元気に運動しましょう！