ご自宅でもトレーニング!
こんにちは。
インストラクターの遠藤です。
暖かくなってきました!
時折、寒い日もありますので体調管理は怠らないようにしましょう!
昨今の新型コロナウイルスの影響で外出を控えている方はいらっしゃいませんか。
外出をしないと、身体を動かす機会が減ってしまうため、筋肉が衰え、代謝が落ちてしまいます。
そこで、外出をしなくても運動できる自重トレーニングはいかがですか。
自重トレーニングは、マシン、道具を使わなくてもできるため自宅でも簡単に
トレーニングをすることができます。
身体一つで全身鍛えることができ、運動強度も自身で調整できますので
無理なくトレーニングすることができます。
目標としては・・・
スクワット(脚)、ランジ(脚)、プッシュアップ(胸)、クランチ(お腹)、
バックエクステンション(背中)
各10×3セットを行うと全身くまなく鍛えることができます。
全てを行う時間が無くても、1,2種目行うだけでも効果は出ますので
ぜひ、実践してみてください!
運動をして免疫力を高め、ウイルスに負けない身体を作りましょう!