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【アスリエ与野】心と身体の健康を保つポイント!#2

皆様、こんにちは!アスリエ与野店、インストラクターの本木由紀です。

 

前回の【心と身体の健康を保つためのポイント!#1】はご覧いただきましたか?

 

まだご覧いただいてない方は、ぜひチェックしてみてください♪

 

本日も心と身体の健康を保つためのポイントを

 

『あかさたな はまやらわ』の順にご紹介していきます♪

 

本日は【た・な・は】です!

 

 

【心と身体の健康を保つためのポイント】

【た】立つ

 

 

座りっぱなしにならないよう、立って家事などをしましょう。ただし、猫背には注意です!

 

 

【な】なんでも食べる

 

 

バランスの良い食事をとって免疫力をつけましょう。

 

 

【は】(息を)吐く

 

 

鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸でリラックスしましょう。座っても、寝ても出来ます♪

 

 

いかがでしたか?

 

今日はここまで、次回は【ま・や・ら・わ】をご紹介しますのでお待ちください♪

 

アスリエではYouTubeにて【元気が出る動画】や【エクササイズ動画】などアップしていますので

 

合わせてチェックしてみてください。

 

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