スタッフブログ

【アスリエ相模原】ストレッチに必要な秒数について

こんにちは。

インストラクターの濱口です。

いよいよ6月1日(月)より、アスリエ相模原店が営業再開となります。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

 

営業再開に伴いまして、久しぶりに運動を行なうというお客様もいらっしゃるのではないでしょうか?

久しぶりの運動の時に気を付けたいのは、運動中に発生するケガですね。

この運動中のケガを防止するために、今日は運動前のストレッチのお話をさせていただきます。

 

まずは最初にウォーキングでもバイクでも良いので、5分から10分ぐらい軽く有酸素運動を行ないましょう。

筋温が高まると、筋肉が伸びやすくなります。

 

身体を温めた後にストレッチを行ないます。

ストレッチですが、筋肉に伸びを感じたら最低15秒はその状態をキープしましょう。

これは科学的な根拠があり、15秒はキープしないとストレッチの効果はなかなか得られないと言われております。

長くても1セット30秒までにします。

 

伸ばす場所は、その日に運動で使う部位を中心に伸ばしましょう。

 

以上です。

しっかりと運動前に準備体操をして、久しぶりの運動でいきなりケガをする事がないように気をつけてくださいね。

 

では6月1日(月)より皆様のご来館をお待ちしております。

 

このページの先頭へ