こんにちは。

インストラクターの濱口です。

本日は「炭水化物を摂取しても太りにくい時間帯」についてご説明いたします。

結論から申し上げますと、「朝食」と「トレーニング後」になります。

まず炭水化物というのは主にご飯やパン、麺類など主食となる物です。

炭水化物の中には糖質が含まれております。

摂取した糖質は体内の中で、筋肉もしくは脂肪細胞に運ばれます。

そこで糖質が筋肉に運ばれやすい時間帯があります。

それが、「朝食」と「トレーニング後」になります。

ですから、一日の中で多くのカロリーを摂取するのであれば、

この２つのタイミングで摂取する事をお勧めします。

もちろんこの2つのタイミングでも、食べ過ぎたら余計なカロリー分は脂肪になりますので、

ご自分にとって1日に必要なカロリー内で分配する事が必要です。

ちなみに食べた炭水化物が脂肪になりやすい時間もございます。

それは就寝直前の時間になります。

この時間は、食べた炭水化物がその後に運動のエネルギーとして使われにくいので、結果的に脂肪細胞に行きやすくなります。

基本的に炭水化物は就寝する4時間前までに摂取するという事を意識していただければ良いです。

ぜひ参考にしてみてください。

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