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脂肪燃焼に必要な3ステップ

こんにちは!

インストラクターの濱口です。

 

本日は「脂肪燃焼に必要な3ステップ」というお話をいたします。

 

脂肪を燃焼するためには「分解→運搬→燃焼」という3ステップが必要になります。

まずは脂肪がエネルギーとして使われやすくなるように脂肪細胞を「分解」します。

分解された脂肪細胞は血液中に入り、筋肉へ「運搬」されます。

血液によって運ばれた脂肪は最終的に筋肉の中のミトコンドリアという場所で「燃焼」されます。

 

これが脂肪がエネルギーとして使われる過程になります。

 

ちなみにウェイトトレーニングは脂肪細胞の「分解」を促進してくれます。

 

ですから先にウェイトトレーニングを行なって脂肪細胞を「分解」させてから、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動で脂肪を「燃焼」させる事が効率的であるとされてます。

 

ぜひ脂肪燃焼の為にも、ウェイトトレーニングを行なってみてください!

 

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