朝にお味噌汁を摂取すると、
良質な睡眠をサポートするメラトニンというホルモンが、
お味噌汁に含有されているトリプトファンによって安定して分泌され
ツライ不眠症を改善・予防できる効果があります。
甘党が語るダイエット！！！
こんにちは、インストラクターの八島です
もうすぐでハロウィンですねー
ハロウィンといえば、仮装とお菓子
お菓子好きの私にとって素晴らしいイベントですね
トリックオアトリート
(お菓子をくれないとイタズラいちゃうぞ)
さて、今回は甘党が語るダイエットです
２０１７年９月１日
３年前、グータラとしていた私は
気付けば体重がどんどん増えていき
醜い身体へと進化してしまったのです
お腹は膨れ上がり
座ればベルトに乗っかってしまうほど
お肉が付いていました
それでも身長と比較したら全く問題なく
平均的な体重だったのですが
ある日、鏡に映る自分の姿を見て
酷くショックを受けた私は
ダイエットを決意しました
見た目が大切ですよね．．．(笑)
ただ、運動する気にもなれなかったので
食事だけを改善しようと思い
まずはインターネットやYouTube等で
情報を取り入れてから目標を立てました
①お腹のぜい肉を無くし、腹筋を割る！
②見栄え良く、洋服が似合う身体に！
数字でどうこうというよりも
見た目が変われば良しとし、食べることが好きな私は
日曜日だけは好きなものを好きなだけ食べる日にしました
９月２日(土)１日目
朝食
朝食を食べない習慣を改善するために
まずは味噌汁だけでも飲むようにしました。
なぜ朝なのかと言いますと
昼食
カレーライス大盛
カレーは好物なので食べだしたら止められないですね
食後
ゲームや映画鑑賞
からのーーーーーーー
お昼寝ターーーーーーイム！
おいおい１日目から大丈夫か・・・？(笑)
ストレスが溜まって続けられなくなるのが
一番よくないですからね
夕食
オムライスとから揚げ
この２品も好物な私
初日から全くダイエットする気がありませんね～
心配ご無用！！
その夜、携帯で食事管理ができるアプリを
見つけ早速インストール
開いてみると、プロフィールや
目標などが設定できるようになっていました
体重の目標は決めていないで
とりあえず－２㎏にし
登録が終わると１日の摂取カロリーが
自動的に目標に反映されました
９月３日(日) ２日目
目標摂取カロリー１６４０
活動量が少ない男性でも２２００前後なので
相当少ない量だとわかります
朝食 ６５７cal
バターレーズンパン
白米
かぼちゃ
レタス
ブロッコリー
リンゴ半分
商品のバーコードを読み取るか
食品を計量して文字入力すると
自動的にカロリーを計算してくれる機能があるので
とても便利です
昼食 ６６１cal
朝に飲み忘れた味噌汁
ミートパスタ
この時点で１３００超え！！
日曜日なので好きなものを好きなだけと
思いつつも、ここは我慢
夕食 ３０９cal
バターレーズンパン
筑前煮
アサイースムージー
就寝前 ホットミルク
健康、ダイエット食品に
過剰に反応してしまうようになり
この日から粉末で作れる
アサイースムージーも活用！
１日の摂取カロリー１６２７
かろうじて、パンやミルクの甘さで
満たされるものの
ものすごくお腹が空いています(笑)
次回予告
さてさて、こんな状態で果たして
ダイエットは成功するのか？！！
次回
甘党が語るダイエット(途中結果)
乞うご期待！！
