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甘党が語るダイエット!!!

こんにちは、インストラクターの八島です

 

もうすぐでハロウィンですねー

ハロウィンといえば、仮装とお菓子

お菓子好きの私にとって素晴らしいイベントですね

 

トリックオアトリート

(お菓子をくれないとイタズラいちゃうぞ)

 

 

 

さて、今回は甘党が語るダイエットです

 

 

2017年9月1日

 

3年前、グータラとしていた私は

気付けば体重がどんどん増えていき

醜い身体へと進化してしまったのです

 

お腹は膨れ上がり

座ればベルトに乗っかってしまうほど

お肉が付いていました

 

それでも身長と比較したら全く問題なく

平均的な体重だったのですが

ある日、鏡に映る自分の姿を見て

酷くショックを受けた私は

ダイエットを決意しました

 

見た目が大切ですよね...(笑)

 

ただ、運動する気にもなれなかったので

食事だけを改善しようと思い

まずはインターネットやYouTube等で

情報を取り入れてから目標を立てました

 

 

お腹のぜい肉を無くし、腹筋を割る!

 

 

見栄え良く、洋服が似合う身体に!

 

 

数字でどうこうというよりも

見た目が変われば良しとし、食べることが好きな私は

日曜日だけは好きなものを好きなだけ食べる日にしました

 

9月2日(土)1日目

 

朝食

 

朝食を食べない習慣を改善するために

まずは味噌汁だけでも飲むようにしました。

 

 

 

朝にお味噌汁を摂取すると、

良質な睡眠をサポートするメラトニンというホルモンが、

お味噌汁に含有されているトリプトファンによって安定して分泌され

ツライ不眠症を改善・予防できる効果があります。

 

なぜ朝なのかと言いますと

 

お味噌汁のトリプトファンは

メラトニンにのちに変わる性質をもっているのですが

変わるまでには16時間程度かかり

朝に飲んでおくとちょうど寝るタイミングにて

良質な睡眠のサポートが期待できます。

 

 

昼食

 

 

カレーライス大盛

カレーは好物なので食べだしたら止められないですね

 

食後

 

 

ゲームや映画鑑賞

 

からのーーーーーーー

 

お昼寝ターーーーーーイム!

 

おいおい1日目から大丈夫か・・・?(笑)

 

 

ストレスが溜まって続けられなくなるのが

一番よくないですからね

 

 

 

 

夕食

 

 

オムライスとから揚げ

この2品も好物な私

初日から全くダイエットする気がありませんね~

心配ご無用!!

その夜、携帯で食事管理ができるアプリを

見つけ早速インストール

開いてみると、プロフィールや

目標などが設定できるようになっていました

 

 

 

体重の目標は決めていないで

とりあえず-2㎏にし

登録が終わると1日の摂取カロリーが

自動的に目標に反映されました

 

9月3日(日) 2日目

 

目標摂取カロリー1640

 

活動量が少ない男性でも2200前後なので

相当少ない量だとわかります

 

朝食 657cal

 

バターレーズンパン

白米

かぼちゃ

レタス

ブロッコリー

リンゴ半分

 

商品のバーコードを読み取るか

食品を計量して文字入力すると

自動的にカロリーを計算してくれる機能があるので

とても便利です

 

昼食 661cal

 

朝に飲み忘れた味噌汁

 

ミートパスタ

 

この時点で1300超え!!

 

日曜日なので好きなものを好きなだけと

思いつつも、ここは我慢

 

夕食 309cal

バターレーズンパン

筑前煮

アサイースムージー

就寝前 ホットミルク

 

健康、ダイエット食品に

過剰に反応してしまうようになり

この日から粉末で作れる

アサイースムージーも活用!

 

1日の摂取カロリー1627

 

かろうじて、パンやミルクの甘さで

満たされるものの

ものすごくお腹が空いています(笑)

 

次回予告

 

 

 

 

さてさて、こんな状態で果たして

 

ダイエットは成功するのか?!!

 

次回

 

甘党が語るダイエット(途中結果)

 

乞うご期待!!

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