こんにちは。

寒くなってきましたが、代謝の高いカラダ作りされていますか？

ぜひ、有酸素運動をしたり、筋肉量を上げたり、お風呂やサウナで温まったり、カラダが冷えすぎないようにご注意してください！！

ここでは、カラダがなかなか温まらない原因を探ってみたいと思います。

【低体温の原因】

低体温の原因は、主に３つ考えられます。１つ目が体を動かす機会が減ったこと、２つ目が過度な減塩、３つ目が冷たい飲み物の過剰摂取によるものです。

体を動かさない

移動手段が楽になったり、産業構造の変化に伴って、体を動かす機会が減ってきました。とくに足を動かさなくなってきたことが筋肉量の減少を招き、体温の低下へと繋がっています。

過度な減塩をする

塩分の取りすぎは高血圧になるという事もあり、悪者扱いされがちですが、塩分は生命活動の根幹をなす重要なミネラルでもあります。化学合成された塩は摂らない方が良いですが、自然塩は必要量をしっかりと補充するようにしましょう。

冷たい飲み物を飲みすぎ

今、だいたいの方が冷たい飲み物を飲む傾向にあります。冷たい飲み物を飲むと、体温が急激に低下します。

また、水やお茶以外の飲み物は、冷たいだけでなく、糖分も多いため、ますます体温を下げる原因になってしまいます。

体温の低下が免疫力を下げるともいわれております。

是非、寒くなるこの時期だからこそ、体温を下げないよう、適度な運動と栄養のバランスなどに気を付けて、生活しましょう!!

スポーツスパアスリエあざみ野

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