【アスリエ大倉山】ストレートネックについて
皆さんこんにちは今回はストレートネックのお話です。
ストレートネックとは、正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し、
首の骨が真っすぐ(ストレート)になってしまった状態を言います。
近年、ストレートネックが増えている原因は、スマホです。
スマホを使用する場合は、うつむいたままの状態が続きがちです。
うつむいた状態は、頭を支える首に大きな負担をかけ、首のカーブが次第に失われていきます。
肩や首、背中、腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みやしびれ、
背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、
眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などの症状があります。
チェックしてみましょう!
- 壁にお尻と背中を付けて立ってください。
- 次の4か所が自然と壁についているか確認します。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかと
3.自然にできればOKです!後頭部が壁から離れていたり
無理をしないとくっつかなかったりする場合は、
ストレートネックになっている可能性が高いです。
改善予防ストレッチ(1分間)TRY!
- 右手で左の鎖骨から肩甲骨にかかる部分を手で押さえる
- その状態のまま、一度ゆっくり上を向く
- 上を向いたまま右側に首を倒し、15秒キープ。
反対側も同様に行う(アゴをしゃくれさせながらすると効果的です。