スタッフブログ

腸腰筋伸ばしていますか?硬い関節があると柔らかい関節に負担がかかる!?パーソナルトレーナー小林より

パーソナルトレーナーの小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。

前回のブログでは長時間座っていることが多い方は腸腰筋を伸ばそう!と言うお話をしました。皆さんあのストレッチはできましたか?
前回のブログはこちら
【腰痛、肩こり、自律神経の乱れ。。。デスクワークや長時間座っている方は腸腰筋を伸ばそう!】
https://www.athlie.ne.jp/40701/腰痛、肩こり、自律神経の乱れ%E3%80%82%E3%80%82%E3%80%82デスクワー/

ガチガチに硬い方は難しいかたも多いかと思います。本来であればあれくらい動くものなのですが、、、
無理ないようにやってみてくださいね

筋肉が硬くなってしまうと、筋肉が繋がっているところの関節が硬くなってしまいます。
すると硬くなった関節の動きを代償して、動きやすい関節に負担がかかります。その代表として

があります。腰は肋骨がなく、お腹の筋肉や内臓があるくらいですよね。
それに比べて、背中の骨(胸椎)には肋骨がついてい頑丈そうではありませんか?

詳しくはこちらの動画でまとめましたのでご覧ください

硬い関節があると、柔らかい(動きがある関節)に負担がかかってしまいます。
そのため硬い関節の動きを整えることが大切なんです。腰は負担を受けやすいわけです。。。

ちなみに慢性腰痛の方は腰の関節は実は柔らかいことが多いです。そのため、腰はむやみに揉まないようにしましょう!
こちらの記事でまとめましたので参考にしてくださいね
【慢性腰痛の方に知ってほしいこと。硬い腰は柔らかい!?】
https://lifeal.tokyo/2021/03/24/yotu/

筋肉が硬いと、筋肉が繋がっている関節は硬くなるとお伝えしました。
多くの方は腸腰筋はガチガチですので、気持ちい範囲で伸ばしてあげてくださいね〜
※痛みを感じる方はやめましょう。無理しないこと

まとめ

 

・硬い関節があると、柔らかい関節に負担がかかる
・硬い関節を動かそう
・腸腰筋を伸ばそう

自分では改善がなかなかできない、腰痛や膝の痛み、全身のバランス調整はパーソナルにお任せください。全身を評価してあなたの体にあった施術と運動で整え改善させていただきます。
パーソナル(ソフト整体)詳しくはこちら
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アスリエ一之江 03-3651-4848

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パーソナルトレーナー小林のプロフィール

 

 

「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください
https://lifeal.tokyo

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