良い姿勢が大切!でも無理しちゃダメ。。。な理由!パーソナルトレーナー小林より
パーソナルトレーナーの小林です。
アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。
今回は
良い姿勢は大切!でも、無理しちゃダメ。。。
というお話
姿勢が良いというのはやっぱりとっっっっっても大切!
です。
まずはいい姿勢を知りましょう☆
これが普段のケアにとても大切なんです!
でもいい姿勢が辛い方が無理してやると、これが負担に。。。
それは
ガチガチに硬くなっている
からです。
いい姿勢をつくった時に、身体が辛い方は注意です。これは筋膜や様々な組織が引っ張っているため、いい姿勢にすると動き過ぎの関節に負担がかかってしまいます。
動き過ぎの関節に負担がかかることに関してはこちらの記事でまとめましたので、参考にしてください
【慢性腰痛の方に知ってほしいこと。硬い腰は柔らかい!?】↓↓↓
https://lifeal.tokyo/2021/03/24/yotu/
楽に立った時に真っ直ぐな姿勢です
リラックスしていて、理想的な姿勢になっています。これが一番良い姿勢です。
いい姿勢を意識して辛い方は、姿勢に意識をするときも
ここまでは辛く無い。というところまでにしましょう。
硬くなった組織はなかなか頑固。。。でも日々のストレッチやストレッチポールでのエクササイズで少しずつ改善されます。
オススメのストレッチポールエクササイズはこちら
ほぐす方法もオススメですが、痛みない範囲で☆
※腿やふくらはぎが張ってしまう本当の原因が骨盤や背骨にあることが多いです
終わった後に、立ってみて姿勢を観てみましょう!姿勢が最初より良くなり、身体が軽くなっていたらあなたに合っているエクササイズです☆
お試しくださいね〜
・良い姿勢が大切!
・良い姿勢をした時に辛い方は辛くない範囲で
・まずは緩めよう
自分にあったエクササイズが知りたい。効率的に身体を整えていきたい方はパーソナル(ソフト整体)にお任せください。全身のバランスを分析して、施術とトレーニングで効率的に鍛えていきます。
パーソナル詳しくはHPより
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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史
プロキックボクサーを目指すも挫折。
その後パーソナルトレーナーとして活動スタート。
運動では改善が難しい方には全国で学んだオステオパシーカイロプラクティック、PNFなど様々な手技を統合したオリジナルメソッドで改善に導いている。
江戸川区大杉にある整体院ライフィールを運営。
詳しくはHPをご覧ください
https://lifeal.tokyo