反り腰を考える!腰痛、膝痛改善のために姿勢を整えよう☆パーソナルトレーナー小林より
アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナーの小林です。
アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。
今回は
それって本当に反り腰なの!?
ということについて簡単に
「反り腰だって言われた!」
「反り腰だから腰が痛いんだと言われた!」
とご相談を受けることがあります。
しかし、専門的に観るとその多くが反り腰と言っても、
腰椎4番、5番が反っているが、
他は丸まっている
という事が多いように感じます。
これは横のラインを観ることで簡単にわかります
姿勢の基準ラインについて詳しくはこちらの記事を参考にしてくださいね
【腰痛、肩こり、ダイエットにも!良い姿勢のつくり方を解説】
横の基準ラインである
①くるぶし
②膝中央
③足の出っ張っている骨:大転子(だいてんし)
④肩の先(肩峰 けんぽう)
⑤耳(外耳孔 がいじこう )
が真っ直ぐならいいのですが、
これが特に大転子が前側に歪んでしまっているタイプの方は
写真は大きくずれたタイプ↓
腰椎4番、5番あたりが反る形になり、その上側は自然と丸まった姿勢(屈曲)になってしまうのです。
本来の真っ直ぐのラインであれば腰は
適度に反っていないといけません!
まずは横の基準ラインを意識する事が大切です
日々の生活の中に無理ない範囲で
・良い姿勢の意識
を取り入れてみてくださいね
パーソナル(ソフト整体)では全身を詳細に分析し、施術と運動であなたのお悩みを根本から改善させていただきます。是非1度お試しください。
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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史
江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
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