綺麗な姿勢、ボディメイクのために正しいフォームで筋トレしよう☆パーソナルトレーナー小林より
アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナーの小林です。
アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。
今回は
綺麗な姿勢、ボディメイクのために正しいフォームで筋トレしよう
ということをお伝えします
綺麗な姿勢、ボディメイクのために筋トレを頑張っている方も多いことと思います。
基本になるのですが
・正しいフォームで筋トレできているか?
これがとっっっっても大切です。
正しいフォームとは関節の動きにとって適切な動きになります。
間違ったフォームとは関節に負担をかけてしまい、怪我のリスクが高まります。
また、筋トレしていても
・痩せにくい
・身体のバランスが改善しない
という原因にもなります。
正しいフォームをスクワットで簡単にみてみましょう
特にポイントになるところとして
・膝とつま先の方向を揃えよう
というところがあります。
厳密には以前のブログでもお伝えした
腿ー膝ー人差し指(第二趾)
が一直線です
これはランジにも共通です
その他、
・骨盤の左右差はないか
・背骨の生理的湾曲がとれているか
などがあります。
詳しくはこちらのブログより
【腰痛、ひざ痛の予防に!間違ったスクワットの歪み改善法をご紹介】https://lifeal.tokyo/2019/06/08/squat-2/
正しいスクワットやランジができる事で
・姿勢がよくなる
・外腿が痩せる
・ヒップアップする
といったボディメイクが可能になります!
やはりフォームは大切!!
今ひとつフォームに意識を向けて取り組んでみてください!
次回は、
筋トレでは改善しない姿勢の歪みについてお伝えしますね
パーソナルトレーニングでは以下の目的を効率的に達成するために、なぜ正しいフォームで出来ないのか?筋肉?筋膜?関節?神経?など分析し、改善しながらサポートをしています。
・効果的に引き締めたい
・姿勢良く綺麗になりたい
・ヒップアップ、くびれ、スタイル良くなりたい
・コロナ太りを解消したい
・腰、膝、股関節の痛み予防、改善
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アスリエ一之江 03-3651-4848
整体院ライフィール
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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史
江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
https://lifeal.tokyo/guide/profile/
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