スクワットの時膝が前に出る原因は?膝痛予防に知っておきたい豆知識!パーソナルトレーナー/整体師(セラピスト)小林より
アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナー/整体師(セラピスト)の小林です。
アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週木曜日朝10時頃に更新しています。
多くの方が使いにくくなってしまている筋肉が
腸腰筋です↓
これが使えなくなっている現れとして
・スクワットの時に膝がつま先より前にでがち
・膝がつま先に対して内側を向いてしまう
のように現れてしまいます。
この状態では足首、膝、股関節と各関節に負担をかけてしまうため改善したいところです。
腸腰筋の働きを改善するために
鍛えればいいの!?
と考えがちですが、この筋肉は圧倒的に硬くなってしまっていることが多いので、まずは緩めましょう!
硬くなった筋肉を鍛えると、さらに硬くなってしまう可能性も。。。
おすすめの方法はこちらのブログでまとめていますので参考にしてくださいね↓
【慢性腰痛 肩こりの改善に!腸腰筋(ちょうようきん)セルフケアを紹介】https://lifeal.tokyo/2018/04/24/youtu_katakori_kotuban/
なかなか改善しない身体の不調に、健康のための運動はパーソナル(ソフト整体)にお任せください!
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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史
江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
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